uglevodlar iste'mol qilish orqali glikogen zahiralarini to'ldirish mashqlardan keyin tiklanish, shuningdek, uzoq vaqt davomida faollikni saqlab qolish uchun foydalidir. Agar siz kam uglevodli ovqatlanish tartibiga amal qilsangiz, har kuni etarli miqdorda protein iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling.
Glikogen yeyishimiz mumkinmi?
> Shunday qilib, polisaxarid glikogenga o'tsak, shuni eslatib o'tamizki, glikogen oziq-ovqatda topilmaydi, lekin hayvonlar glyukozani energiya zahirasi uchun shunday saqlaydi, odamlar esa. glyukozani glikogen sifatida saqlaydigan bitta hayvon.
Glikogen qoʻshimchasini olishim kerakmi?
Uzoq davom etgan jismoniy mashqlar natijasida tezda tiklanish uchun mushaklarning glikogen zahiralarini to'ldirish va mushak to'qimalarini tiklash va moslashishni boshlash muhimdir. Mushaklar glikogenini maksimal darajada to'ldirish uchun mashqdan keyin imkon qadar tezroq uglevod qo'shimchasini iste'mol qilish muhimdir.
Nega glikogen siz uchun yomon?
Glikogen to'satdan vazn yo'qotish va kilogramm ortishining asosiy aybdoridir, ayniqsa parhez paytida. Ratsionning birinchi haftasida 10 funt yoki undan ko'proq kilogramm yo'qotishingizning sababi, ayniqsa kam uglevodli - siz tanangizdagi glikogen zahiralarini yoqib yuborayotganingiz va ularni to'ldirmasligingizdir.
Glikogen organizm uchun foydalimi?
Glikogenning roli
Yog 'kislotalari energiyaga boy, ammo glyukoza miya uchun afzal energiya manbai hisoblanadi va glyukoza ham mavjud bo'lmaganda hujayralarni energiya bilan ta'minlaydi.kislorod, masalan, anaerob mashqlar paytida. Shuning uchun glikogen organizm uchunoson glyukoza manbasini ta'minlash uchun foydalidir.
