Jismoniy mashqlar, jumladan, yurish, osteoartritli bemorlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar og'riqni kamaytirishga va hayot sifatini oshirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar etishmasligi ko'proq bo'g'imlarning qattiqlashishiga, mushaklarning kuchsizligi va kuchlanishiga, qo'shma harakatning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanayotganda isinish va sovutish muhim ahamiyatga ega.
Yurish osteoartritni yomonlashtiradimi?
Bir tomondan sizda bel va son osteoartriti bor va qattiq yuzalarda yurish uni yanada kuchaytiradi. Boshqa tomondan, sizda erta osteoporoz bor va suyak to'kilishini kechiktirish uchun og'irlik ko'tarish mashqlari tavsiya etiladi.
Yurish osteoartritga yordam beradimi?
Osteoartrit uchun qaysi mashqlar eng yaxshi yordam beradi? Quyidagi mashqlar turlarining har biri harakat va faoliyat qobiliyatini saqlash va yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. Yurish va suvda mashq qilish ayniqsa, osteoartritli ko'pchilik odamlar uchun foydalidir.
Osteoartrit bilan qancha yurish kerak?
Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, osteoartritli tizza og'rig'i bilan og'rigan odamlar kuniga 6,000 yoki undan ko'p qadam yurganlarida ko'proq foyda olishadi.
Osteoartrit bilan nima qilmaslik kerak?
Osteoartrit: qochish kerak bo'lgan ovqatlar
- To'yingan va trans yog'lar. To'yingan yog'lar go'sht va to'liq yog'li sut kabi hayvonot mahsulotlarida mavjud. …
- Qo'shilgan shakar. Qo'shilgan shakar yallig'lanishni rag'batlantiradigan sitokinlar deb ataladigan birikmani ko'paytirishi mumkin. …
- Tozalanganuglevodlar. …
- Monosodiy glutamat. …
- Alkogol.
