2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Jismoniy mashqlar, jumladan, yurish, osteoartritli bemorlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar og'riqni kamaytirishga va hayot sifatini oshirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar etishmasligi ko'proq bo'g'imlarning qattiqlashishiga, mushaklarning kuchsizligi va kuchlanishiga, qo'shma harakatning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanayotganda isinish va sovutish muhim ahamiyatga ega.
Yurish osteoartritni yomonlashtiradimi?
Bir tomondan sizda bel va son osteoartriti bor va qattiq yuzalarda yurish uni yanada kuchaytiradi. Boshqa tomondan, sizda erta osteoporoz bor va suyak to'kilishini kechiktirish uchun og'irlik ko'tarish mashqlari tavsiya etiladi.
Yurish osteoartritga yordam beradimi?
Osteoartrit uchun qaysi mashqlar eng yaxshi yordam beradi? Quyidagi mashqlar turlarining har biri harakat va faoliyat qobiliyatini saqlash va yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. Yurish va suvda mashq qilish ayniqsa, osteoartritli ko'pchilik odamlar uchun foydalidir.
Osteoartrit bilan qancha yurish kerak?
Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, osteoartritli tizza og'rig'i bilan og'rigan odamlar kuniga 6,000 yoki undan ko'p qadam yurganlarida ko'proq foyda olishadi.
Osteoartrit bilan nima qilmaslik kerak?
Osteoartrit: qochish kerak bo'lgan ovqatlar
- To'yingan va trans yog'lar. To'yingan yog'lar go'sht va to'liq yog'li sut kabi hayvonot mahsulotlarida mavjud. …
- Qo'shilgan shakar. Qo'shilgan shakar yallig'lanishni rag'batlantiradigan sitokinlar deb ataladigan birikmani ko'paytirishi mumkin. …
- Tozalanganuglevodlar. …
- Monosodiy glutamat. …
- Alkogol.
Tavsiya:
Kelkurak bilan yurish yaxshi mashqmi?
Jismoniy mashqlar va salomatlik tadqiqotchisi sifatida men qor bilan tozalash ajoyib jismoniy faollik ekanligini tasdiqlay olaman. U tanangizning yuqori va pastki qismini ishlaydi va muntazam ravishda bajariladigan bunday harakatlar yurak xastaligi va erta o‘lim xavfini kamaytiradi.
Qorda yurish uchun maxsus poyabzal kerakmi?
Muvofiq etik va paypoq kiying: Yaxshi xabar shundaki, qor poyabzallari deyarli har qanday etik yoki poyabzalga mos tushadi. … Izolyatsiyalangan, suv oʻtkazmaydigan qalin taglikli qishki etiklar va ustki qismi rezina yoki charmdanideal, ammo mustahkam suv oʻtkazmaydigan charmdan yasalgan sayyohlik etiklari ham ishlashi mumkin.
Qaysi tana holati suvda yurish bilan bog'liq?
Tana holati Suvni bosib oʻtayotganda tanangiz toʻgʻri, boshingiz sirt ustida qoladi. Agar siz vertikal bo'lmasangiz, siz oyoqda emas, balki texnik jihatdan suzasiz! Qoʻllaringiz va oyoqlaringiz sizni suvda suzish uchun harakat qiladi, garchi siz vaqtincha faqat qoʻllaringiz yoki oyoqlaringiz bilan bosishingiz mumkin.
Nega homiylik bilan yurish yaxshi fikr?
Agar siz xayriya uchun oʻz hissangizni qoʻshmoqchi boʻlsangiz, homiylik yurishlari ehson yigʻishning ajoyib vositasidir. Bu sizning tashabbuskorligingiz va qo'shimcha milga borishga tayyor ekanligingizni ko'rsatadi. Homiylik ostida sayr qilishni qiziqarli va shaxsiy qilishning ko'plab usullari mavjud.
Osteoartrit bilan kuchayasizmi?
Osteoartrit - bu artritning eng keng tarqalgan turi. Bu sizning bo'g'imlaringizdagi xaftaga ta'sir qiladigan "kiyish va yirtish" turi - bu yosh bilan ko'proq uchraydi. "Revmatoid artrit singari, osteoartrit bo'g'imlardagi og'riqlarga sabab bo'ladi, ular vaqti-vaqti bilan kuchayib borishi mumkin"
