Melatoninning eng keng tarqalgan yon ta'siridan biri bu uyquchanlik. Ba'zi odamlar melatoninni qabul qilgandan so'ng ertalab uyquchanlik yoki uyquchanlik his qilishlari mumkin. Kechqurun melatonin qabul qilish yoki dozasini kamaytirish odamni tetiklik hissi bilan uyg'onishiga yordam beradi.
Melatonin sizni ertasi kuni charchatishi mumkinmi?
Agar siz melatoninni toʻgʻri vaqtda qabul qilsangiz, “osilib qolish”ni his qilish ehtimoli kamroq boʻladi. Agar siz buni juda kech qabul qilsangiz, ertasi kuni oʻzingizni uyquchanlik yoki uyquchanlik his qilishingiz mumkin.
1 melatonin sizni qancha vaqt uxlashga majbur qiladi?
Oʻrtacha melatonin taʼsir qiladi 30–60 daqiqada. OTC melatonin, doza va formulaga qarab, tanada 4-10 soat davomida qolishi mumkin. Odamlar uyqu vaqtida yoki undan keyin melatoninni qabul qilishdan qochishlari kerak. Bu ularning uyqu-uyg'onish siklini o'zgartirishi va kunduzgi uyquga olib kelishi mumkin.
Melatonin qabul qilgandan keyin uyg'onish qiyinmi?
Uyquchanlik melatoninning eng keng tarqalgan nojoʻya taʼsirlaridan biri sifatida qayd etilgan. Agar melatonin qabul qilganingizdan keyin uyg‘onish qiyinroq deb hisoblasangiz, o‘zingizni uyg‘onishni osonlashtiradigan tabiiy usullarni mashq qilishni xohlasangiz bo‘ladi, masalan yorug‘yorug‘lik ta’sirida bo‘lish yoki to‘shakni yig‘ish. ertalab.
Melatonin sizni yarim tunda uyg'otadimi?
Melatonin - bu sizning uyqu siklingizni boshqarish uchun miyangiz tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan gormon. Jarayon atrofingizdagi yorug'lik miqdori bilan bog'liq. Odatda melatonin darajasiquyosh botgandan keyin ko'tarila boshlaydi va tun davomida baland bo'lib qoladi. U erta tongdatushadi, bu uygʻonishingizga yordam beradi.
