Avtomobil tovushi va itning hurishi kabi ba'zi shovqinlar miyangizni qo'zg'atishi va uyquni buzishi mumkin. Boshqa tovushlar miyangizni bo'shashtiradi va yaxshi uyquga yordam beradi. Uyquni qo'zg'atuvchi bu tovushlar shovqin uyqu yordamchilari sifatida tanilgan. Siz ularni kompyuter, smartfon yoki uyqu mashinasida oq shovqin mashinasi kabi tinglashingiz mumkin.
Sukutda uxlash yaxshiroqmi yoki shovqin bilanmi?
Jimjitlikning inson va uyqu uchun foydali ekanligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Shunga qaramay, agar odamlar shovqinni maskalash, oq shovqin yoki pushti shovqin bilan uxlab qolishsa yoki yaxshiroq uxlashsa - bu juda yaxshi. Shovqinni maskalash, oq shovqin va hokazolar juda aniq.
Qaysi tovush uxlashingizga yordam beradi?
Koʻpchilik past, oʻrta va yuqori chastotali tovushlardan iborat boʻlgan tinchlantiruvchi oq shovqin ostida uxlashni yoqtiradi. Oq shovqin boshqa tovushlarni samarali niqoblab, baland shovqinli mahallalarda yashovchi odamlarga yordam beradi.
Oq shovqin bilan uxlash yaxshimi?
Bir nazariya shundaki, ular ko'cha shovqini kabi boshqa bezovta qiluvchi tovushlarni bostirishga yordam beradi; boshqasi shundaki, har kecha bir xil tovushni tinglash o'ziga xos Pavlov reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin, bu erda odamlar buni uxlab qolish bilan bog'lashni o'rganadilar. …
Oq shovqinni qachon toʻxtatishim kerak?
Agar siz qaramlikdan juda xavotirda boʻlsangiz va bolangizni oq shovqindan ajratmoqchi boʻlsangiz, kutishni tavsiya qilamankichkintoyingiz 3-4 yoshdan dan katta boʻlgunga qadar va uyqudagi asosiy oʻtishlar va muhim bosqichlardan oʻtguncha. Ovoz tugamaguncha har kecha ovozni biroz pasaytiring!
