2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
O'simlik sterollarini qabul qilish to'liq va past zichlikdagi lipoprotein (LDL yoki "yomon") xolesterin darajasini taxminan 3% dan 15% gacha, yuqori xolesterinli odamlarda pasaytiradi. xolesterinni kamaytiradigan parhez.
O'simlik sterollarini qabul qilish xolesterinni pasaytiradimi?
Ular xolesteringa oʻxshash tuzilishga ega boʻlgani uchun oʻsimlik stanollari va sterollari ichakda xolesterinning soʻrilishini kamaytiradi, shuning uchun koʻproq najasda yoʻqoladi (poo). Bu o'z navbatida qondagi umumiy xolesterinni va xususan, LDL-xolesterinni (xolesterinning yomon turi) kamaytirishga yordam beradi.
O'simlik sterollarini qabul qilish qanday nojo'ya ta'sirlarga ega?
O'simlik sterollari/stanollari odatda ko'pchilik sog'lom odamlar uchun xavfsizdir. Nojo'ya ta'sirlar orasida diareya yoki axlatda yog' paydo bo'lishi. Sitosterolemiya bilan og'rigan odamlarda o'simlik sterolining yuqori darajasi erta ateroskleroz xavfini oshiradi.
Oʻsimlik sterollarining koʻpligi siz uchun yomonmi?
Fitosterollarni koʻp isteʼmol qilish yurak uchun foydali ekanligi daʼvo qilinsa-da, dalillar shuni koʻrsatadiki, ular yurak xastaliklarini oldini olishdan koʻra koʻproq sabab boʻladi. Butun o'simlik ovqatlaridan fitosterollarni iste'mol qilish yaxshi bo'lsa-da, fitosterol bilan boyitilgan oziq-ovqat va qo'shimchalardan voz kechgan ma'qul.
Xolesterindan qutulishning eng tezkor usuli qanday?
Quyidagi dietadagi oʻzgarishlar odamga xolesterinni tezroq kamaytirishga yordam beradimumkin
- Trans yog'larni yo'q qiling. …
- Toʻyingan yogʻlarni kamaytiring. …
- Koʻproq oʻsimlik ovqatlarini qoʻshing. …
- Tola iste'molini oshiring. …
- O'simlik oqsili manbalarini ko'paytiring. …
- Tozalangan taomlarni kamroq iste'mol qiling.
Tavsiya:
Diamin oksidaza qo'shimchalari ishlaydimi?
DAO qo'shimchalari gistamin intoleransi gistamin intoleransini davolay olmaydi Immunologiya. Gistamin intoleransi, ba'zan gistaminoz deb ataladi, bu inson organizmida gistaminning ortiqcha to'planishidir. Gistamin intoleransi ba'zan norasmiy ravishda allergiya deb ataladi;
Lyutein qo'shimchalari xavfsizmi?
Lyutein va zeaksantin qo'shimchalarining nojo'ya ta'siri haqida juda kam xabar berilgan bo'lsa-da, juda ko'p iste'mol qilishning mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirini baholash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Lutein va zeaksantin tavsiya etilgan dozalarda qoʻshimchalar uchun umuman xavfsizdir, ammo vaqt oʻtishi bilan teri sargʻayib ketishi mumkin.
Xolesterolni pasaytirish qon bosimini pasaytiradimi?
Yangi chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, xolesterinni kamaytiradigan dorilar qon bosimini pasaytirishga ham yordam beradi. Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, bu statinlar tanada shunday ta'sir qilishini birinchi marta ko'rsatgan tadqiqotlar.
Asetilxolin qo'shimchalari ishlaydimi?
Asetilxolin darajasini oshirishi mumkin boʻlgan xolin qoʻshimchalari yaxshilangan xotira, miya funktsiyasi, ruhiy salomatlik va homiladorlikni qoʻllab-quvvatlash kabi foydalar bilan bogʻlangan. Asetilkolin parchalanishini inhibe qiluvchi qo'shimchalar ham yordam berishi mumkin.
Temir qo'shimchalari tez ta'sir qiladimi?
Temir qoʻshimchalarini ular ishlay boshlaguncha qabul qilish uchun 2-3 hafta kerak boʻladi. Temirga bo'lgan ehtiyojingizga qarab, energiyangiz oshishini his qilish uchun 90 kungacha vaqt ketishi mumkin. Temir preparatlarini qabul qilgandan keyin qancha vaqt oʻtib oʻzimni yaxshi his qilaman?
