Birinchi narsa: Sizning vazningiz sutkada 1-2kg ga oʻzgarishi mutlaqo normal holat. … Parhez va jismoniy mashqlar bilan qancha mehnat va kuch sarflaganimdan so‘ng, vaznim o‘zgarmadi. Darhaqiqat, kun oxirigacha vaznim 1-2 kg ga oshib ketadigan kunlar bor!"
Bir kunda necha kilogramm ortishi mumkin?
Ba'zi odamlar olti haftalik ta'tildan keyin 4-5 kilogramm ortganini aytishadi, ammo New England Journal of Medicine'da chop etilgan tadqiqotga ko'ra, o'rtacha ko'pchilik faqat bir kilogramm. Bir kun ortiqcha ovqatlanish sizning vazningizga unchalik ta'sir qilmaydi, lekin u sizni shishiradi.
Ovqatdan keyin 2 kg ortishi normalmi?
Kuchli kechki ovqatdan keyin olgan 2 kg semiz emas. Bu siz yeyishingiz va ichishingiz kerak bo'lgan hamma narsaning haqiqiy og'irligi. … Agar siz to'g'ri mashq qilsangiz va to'g'ri ovqatlansangiz, tarozida kichik daromad ko'rsa, tushkunlikka tushmang. Tebranishlar mutlaqo normal.
Qanday qilib bir kunda 1 kg vazn ortishi mumkin?
Bu yerda sogʻlom vazn ortishiga yordam berish uchun dietangizga qoʻshishingiz mumkin boʻlgan baʼzi oziq-ovqat mahsulotlari
- urugʻlar.
- yongʻoq.
- yongʻoq yogʻi.
- kraxmalli sabzavotlar.
- kam yog'li sut mahsulotlari.
- tuxum.
- loviya va.
- butun don.
Qanday qilib bir kechada 1kg yoʻqotishim mumkin?
Tezroq vazn yoʻqotish uchun yana 9 ta maslahat:
- Ko'p proteinli nonushta qiling. …
- Qoʻymangshirin ichimliklar va meva sharbatlari. …
- Ovqatlanishdan oldin suv iching. …
- Ozish uchun foydali ovqatlarni tanlang. …
- Eriydigan tolalarni iste'mol qiling. …
- Kofe yoki choy iching. …
- Ratsioningizni butun ovqatlarga asoslang. …
- Sekin ovqatlaning.
