Sprinterni butun 5K poygada bosib oʻtish mumkin emas, lekin sprinterni 5K masofani ozgina qiyinchilik bilan yugurishga oʻrgatish mumkin. Eng qisqa masofali poygalardan biri sifatida 5Ks olti oylik qattiq tayyorgarlikni talab qilmaydi. … Intervallar, templi yugurishlar va piyoda tanaffuslar sprinterdan uzoq masofaga yuguruvchiga o‘tishga yordam beradi.
Sprinterlar 5K yugurishlari kerakmi?
Sprinter quvvat va tezlikka tayanadigan qisqa masofalarga mashq qiladi. Aksincha, 5K yuguruvchi koʻproq chidamlilikka muhtoj. Bu farqlarga qaramay, sprinter 5K yugurishni yakunlashi mumkin, lekin maxsus chidamlilik mashqlaridan foyda oladi.
Masofaga yugurish sprinterlar uchun yomonmi?
Savol: Uzoq masofaga yugurish sprinterlarga qanday ta'sir qiladi? U chindan ham chidamlilikni yaxshilaydi va mustahkamlaydi; bu mushaklarning tez burishishiga zarar etkazadimi yoki o'zgartiradimi? Javob: Qisqa javob shuki, bu yurak-qon tomir tizimiga yordam berishi mumkin, lekin tez burishadigan mushaklaringizga ko'p foyda keltirmaydi.
Sprint 5K uchun qancha vaqt ketadi?
Yangi boshlanuvchilar uchun 5K yugurishni 30 daqiqada yakunlash juda yaxshi natijadir. O'rtacha vaqt 30-40 daqiqa orasida nisbatan yangi boshlanuvchilar uchun.
27 daqiqada 5K yaxshimi?
Oʻrtacha vaqt va tezlik
Kundalik yuguruvchilar bir milni taxminan 9-12 daqiqada bosib oʻtishni maqsad qilishlari mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz 5K tezlikni taxminan 28-37 daqiqada ichida tugatasiz. Yuradiganlar bir milni taxminan 15-20 daqiqada bosib o'tishlarini kutishlari mumkin. Tez sur'atda yurish sizga taxminan 5K masofani tugatish imkonini beradisoat belgisi.
