2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Tadqiqotchilar qoʻl va oyoq Bilagi zoʻr ogʻirliklarni bir-uch funtgacha cheklashjarohatlarsiz foyda keltirishini koʻrsatdi. "Siz bir xil yurmaydigan va yurishingizni o'zgartiradigan darajada og'ir vazndan foydalanmasligingiz kerak", deydi Gagliardi.
2 funt vazndan boshlash kerakmi?
2 funt og'irliklar jarohatdan qaytganda juda yaxshi. Agar siz jarohat yoki kasallikdan tuzalayotgan bo'lsangiz yoki endigina faol bo'lishni boshlayotgan bo'lsangiz, o'zingizni 2 funtdan foydalanayotganingizni ko'rishingiz mumkin … Lekin bu og'irliklarga ko'p ko'nikmang: kuchingiz oshgani sayin sizga og'irroq og'irliklar kerak bo'ladi. tanangizni sinashda davom etish uchun.
1 funt og'irlik uchun nima ishlatsam bo'ladi?
UYDA FOYDALANISH OBYEKTI:
- 1 – SUT KO’RACHI OLING VA UNDAN FOYDALANING. Mukammal, plastik gallon idishni suv, qum, silkituvchi yoki tsement bilan to'ldiring. …
- 2 – SIZ KOʻTIRISH MUMKIN KONSERALAR. …
- 3 – PLASTIK SUV ISHLAKLARNI DUMBELL OLIB FOYDALANING. …
- 4 – GURuch yoki loviya paketlari. …
- 5 – BOʻYICHA QOʻLLARINI FOYDALANISH.
- 6 – KITOBLAR. …
- 7 – OYIQ OG'IRLIKLARI. …
- 8 – MASHQ TASPLARI.
Ajamlanuvchi qaysi funtdan boshlashi kerak?
Yangi boshlanuvchilar uchun poundaj
Masalan, yangi boshlanuvchi har bir qoʻlida 2-3 funtlik gantel bilan boshlashi va 12 yoki 15 tagacha takrorlashni bajarishi kerak. bir qoʻl qatorlari, lateral koʻtarilishlar, tik qatorlar, bolgʻacha jingalaklari, biceps jingalaklari va triceps kengaytmalari kabi mashqlar.
Bu bilan mushak qura olasizmi?engilroq vaznlarmi?
Yengilroq og'irliklar bilan ko'proq takrorlash mushaklarni kuchaytirishi mumkin, shuningdek, og'irroq og'irliklarni -- agar ular jismoniy mashqlar natijasida charchoqqa qadar bajarilgan bo'lsa. Va charchoq - bu muhim nuqta. Bu hatto engil vaznda ham oxirgi ikki-uch takrorlash qiyin bo'lishi kerakligini anglatadi.
Tavsiya:
Bu narsa oʻrash deb ataladigan narsa nima?
Wraparound nima? Xulosa - bu rejalashtirish jarayoni boʻlib, u oilalarni mustahkam va sogʻlom oilaga erishishga yordam beradi. Umuman olganda, oila, ularning hayotidagi ularni qo‘llab-quvvatlovchi shaxslar va xizmat ko‘rsatuvchi provayderlarni o‘z ichiga olgan jamoa yaratiladi.
Hech narsa ot bo'lishi mumkinmi?
Aught shuningdek "nol" ma'nosini bildiruvchi ot bo'lishi mumkin va "auts" asr boshidagi o'n yil davomida vaqti-vaqti bilan eshitiladi (masalan, 1900-1909 yoki 2000-2009) bunda oxirgidan oldingi raqam nolga teng. Bu qanday so'z?
Og'irlik tezlashuvga ta'sir qiladimi?
Yuqayotgan jismlarning tezlashishi Ogʻirroq narsalar katta tortishish kuchiga ega VA ogʻirroq narsalarning tezlanishi kamroq boʻladi. Ma’lum bo‘lishicha, bu ikki effekt to‘liq bekor bo‘lib, tushayotgan jismlar massasidan qat’iy nazar bir xil tezlanishga ega bo‘ladi.
Otning boshi og'irlik qiladimi?
Birgina boshning og'irligi qancha ekanligini bilasizmi? Bu har doim hayvonning umumiy massasining taxminan 10% ni tashkil qiladi, agar ular juda katta noggin bo'lmasa. To'liq etuk ot 900 dan 2 200 funtgacha bo'lgan joyda keladi. Chashka otlari 2000 funt sterlingdan osonlik bilan o'lchaydi.
Somon nosilkasi otlarga og'irlik qiladimi?
Bir funt IMPACT® HAY STRETCHER otingiz iste'mol qilgan 1-2 funt pichan o'rnini bosishi mumkin. Agar otingizning ratsionidagi barcha em-xashak va ozuqalarni almashtirish uchun to'liq ozuqa sifatida foydalanilsa, tavsiya etilgan IMPACT® HAY STRETCHER miqdori funtlarda quyida ko'rsatilgan.
