Bu kaloriyali oziq-ovqat, lekin ayni paytda ozuqaviy moddalarga boy, yog'larning aksariyati bir to'yinmagan. Bir untsiya taxminan 165 kaloriya, 6 gramm protein, 14 gramm yog‘(80% bir to‘yinmagan, 15% ko‘p to‘yinmagan va 5% to‘yingan), 6 gramm uglevod va 3 gramm tola beradi.
10 ta bodomda qancha protein bor?
Protein: 6 gramm. Yog ': 14 gramm (ulardan 9 tasi mono to'yinmagan) E vitamini: RDIning 37%. Marganets: RDIning 32%.
Kuniga 10 ta bodom yeyishimiz mumkinmi?
Ular kuchli antioksidant bo'lgan E vitaminiga boy," deydi Puja. Undan bir kunda qancha bodom iste'mol qilish kerakligini so'rang va u shunday deydi: "8-10 ho'llangan holda iste'mol qiling. bir kunda bodomkundalik ratsioningizga qimmatli oziq moddalar qo'shishda juda katta yordam beradi."
Bodomda oqsil bormi?
Bodom 1/4 chashka (35 gramm) uchun 7 gramm protein beradi. Shuningdek, ular hujayralaringizni shikastlanishdan himoya qiladigan antioksidant birikmalarga boy.
Qaysi mevada protein ko'p?
Guava . Guava - eng oqsilga boy mevalardan biri. Siz har bir stakanda 4,2 gramm miqdorida mahsulot olasiz. Bu tropik meva S vitamini va tolaga ham boy.
