Ko'p odamlar hayotlarining bir nuqtasida dissotsiatsiyani boshdan kechirishadi. Ko'p turli xil narsalar sizni ajralishga olib kelishi mumkin. Misol uchun, siz qattiq stressda bo'lganingizda yoki biror narsa yuz berganidan keyin ajralib ketishingiz mumkin.
Ajralishni his qilish normalmi?
Ko'pchilik vaqti-vaqti bilan orzu qiladi va agar bu siz bilan sodir bo'lsa, bu mutlaqo normal. Ammo agar sizda "ajralish" deb nomlangan ruhiy salomatlik muammosi bo'lsa, sizning atrofingizdagi dunyo bilan aloqani uzish tuyg'usi ko'pincha bundan ancha murakkabroqdir. Dissotsiatsiya - bu ongingiz ma'lumotni qanday boshqarishidagi tanaffus.
Ajralishni qanday to'xtataman?
Tashvish bilan bogʻliq dissotsiatsiyani boshqarish uchun koʻrishingiz mumkin boʻlgan baʼzi profilaktika choralariga quyidagilar kiradi:
- Har kecha yetarlicha uxlang.
- Har kuni muntazam mashq qiling.
- Yuqoridagi davolash boʻlimida taʼkidlanganidek, yerga ulash usullarini mashq qiling.
- Tashvishning haddan tashqari kuchayishining oldini oling.
- Kundalik stress va tetiklantiruvchi omillarni kamaytiring.
Dissociativ epizod qanday his qiladi?
Dissosiativ buzilishlarning belgilari va belgilariga quyidagilar kiradi: Ma'lum vaqtlar, odamlar va hodisalar haqida sezilarli xotira yo'qolishi . Tanadan tashqari tajribalar, masalan, oʻzingizni film tomosha qilayotgandek his qilish. Depressiya, tashvish va o'z joniga qasd qilish fikrlari kabi ruhiy salomatlik muammolari.
Ajralish yomonmi?
Ajralish normal hodisa boʻlishi mumkin, lekin hayotdagi hamma narsa kabi, hammasi meʼyorida. Ayrimlar uchun dissotsiatsiya PTSD kabi anksiyete kasalliklarida yoki depressiya kabi boshqa kasalliklarda travma javobining ta'siri bilan kurashish uchun foydalanadigan asosiy kurashish mexanizmiga aylanadi.
