Uy sharoitida bel og'rig'ini boshqarishning 10 usuli
- Harakatda davom eting. Og'riyotganingizda buni his qilmasligingiz mumkin. …
- Uzun va mustahkamlang. Kuchli mushaklar, ayniqsa qorin bo'shlig'i, orqangizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. …
- Yaxshi holatda turing. …
- Sog'lom vaznni saqlang. …
- Chekishni tashlang. …
- Muz va issiqlikni sinab koʻring. …
- Birjadan tashqari dori-darmonlarni biling. …
- Dorivor kremlarga surting.
Qaysi pozitsiyalar bel og'rig'ini engillashtiradi?
- Tizlaringiz orasiga yostiq qoʻyib, yoningizda uxlang. Pinterestda baham ko'ring. …
- Homila holatida yonboshlab uxlang. Pinterestda baham ko'ring. …
- Qorningiz ostiga yostiq qo'yib, oshqozoningizda uxlang. Pinterestda baham ko'ring. …
- Tizlaringiz ostiga yostiq qo'yib, chalqancha uxlang. …
- Yangan holatda chalqancha uxlang.
Bel og'rig'iga qanday shifokor yordam beradi?
Ortopedlar . Ortoped shifokorlari va jarrohlar tayanch-harakat tizimiga nisbatan shifolash funktsiyalari bo'yicha o'qitilgan mutaxassislardir. Bu turdagi shifokorlar kengash sertifikatiga ega boʻlib, boʻyin, umurtqa pogʻonasi, disk bilan bogʻliq ogʻriqlar va boshqa keng tarqalgan bel ogʻrigʻi shikoyatlari bilan bogʻliq har qanday muammolarni davolashda yordam beradi.
Bel og'rig'idan xalos bo'lishning eng tezkor usuli qanday?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiqlik va sovuq bel og'rig'idan xalos bo'lishning samarali usullaridir. Muz paketlari, odam ularni jarohatdan keyin to'g'ridan-to'g'ri ishlatganda eng foydali bo'ladi, masalan, akuchlanish. Sochiq bilan o‘ralgan muzni to‘g‘ridan-to‘g‘ri orqa tomonga surtish yallig‘lanishni kamaytirishi mumkin.
Bel og'rig'i mushak yoki disk ekanligini qanday bilasiz?
Sizning shifokoringiz mushaklar kuchini, reflekslarni, yurish qobiliyatini va teginish qobiliyatini tekshirish uchun nevrologik tekshiruvni oʻtkazishi mumkin. Og'riq sababini aniqlash uchun tasvirlash testlari buyurilishi mumkin. Kompyuter tomografiyasi umurtqa pog'onasining ko'ndalang tasvirlarini ko'rsatadi va churrali diskni aniqlay oladi.
