Yengil massajni boshlang Muzlash yoki qizdirishga urinib koʻrganingizdan soʻng, boʻyningizga engil massaj ham qilib koʻrishingiz mumkin. Buni yotgan holda yoki qo'llab-quvvatlovchi stulda o'tirib bajarishga harakat qiling. Buni boshqa odam qilish yanada foydali bo'lishi mumkin. Barmoqlaringizni olib, qattiq joy ustida yumshoq dumaloq harakatlar qilishni xohlaysiz.
Bo'yningizdagi tirqishdan qutulishning eng tez yo'li qanday?
Qattiq mushaklaringizning joyiga issiqlik surtsangiz, ularni bo'shatish mumkin. Mushaklaringiz erkin harakat qilgandan so'ng, umurtqa pog'onasidagi nervlar bo'shashishi mumkin va harakat doirangiz qaytishi kerak. 8-10 daqiqa davomida isitish yostig'ini qo'llash - bo'yningizdagi yorilishdan xalos bo'lish uchun issiqlikdan foydalanishning bir usuli.
Bo'yningizdagi burmalarni qanday massaj qilasiz?
Bo'yin og'rig'i uchun o'z-o'zini massaj qilish
- Elkangizni quloqlaringizdan uzoqroqqa tushiring. Bo'yin va orqangizni tekislang.
- Bo'yiningizdagi og'riqli joylarni toping. Barmoqlaringiz bilan mahkam bosing.
- Barmoqlaringizni dumaloq harakatlar bilan sekin harakatlantiring. Qarama-qarshi yo‘nalishda takrorlang.
- 3-5 daqiqa davom ettiring.
Boʻyin qattiqligi uchun massaj qilishim kerakmi?
Masaj terapiyasi bo'yin og'rig'i va qattiqligida yordam berishi isbotlangan, ammo natijalar odatda vaqtinchalik. Ushbu terapiya haftada kamida bir necha marta professional tomonidan amalga oshirilsa, eng samarali hisoblanadi. Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz qanchalik tez-tez massaj qilsangiz ham, u sizning qattiqligingizdan xalos bo'lolmaydi.bo'yin.
Bo'yin og'rig'ini massaj qilish uni yanada kuchaytira oladimi?
U qisqa muddatda yordam berishi mumkin boʻlsa-da, uning uzoq muddatli samaradorligi unchalik aniq emas. Darhaqiqat, yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, surunkali og'riq massaj muolajalaridan keyin kuchayishi mumkin, ayniqsa bemor tushkunlikka tushgan bo'lsa, deb yozadi Shvetsiyadagi Uppsala universitetining yetakchi tadqiqotchisi Dan Hasson.
