Masaj . Massaj og'riqni engillashtirishi va bukilgan joyga qon oqiminiyordam berishi mumkin. Agar shikastlanish ayniqsa og'ir yoki og'riqli bo'lsa, odam malakali massaj terapevtiga murojaat qilishi kerak. Og'irroq jarohatlar bo'lsa, odam uyda yumshoq massajni sinab ko'rishi mumkin.
Buzilgan toʻpiqni qachon massaj qilish mumkin?
Oyoq Bilagi zo'r bukilish massajini qachon boshlashim mumkin? O'tkir bosqichda, to'pig'ingiz burishgandan so'ng darhol, birinchi o'ringa NARX tamoyillarini qo'llash (dam olish, muz, siqish, balandlik).
Oyoq Bilagi zo'r burishishni eng tez davolash usuli qanday?
Davolash
- Dam olish. Og'riq, shishish yoki bezovtalikka olib keladigan harakatlardan saqlaning.
- Muz. Darhol 15-20 daqiqa davomida muz to'plami yoki muzli vannadan foydalaning va uyg'oq bo'lganingizda har ikki-uch soatda takrorlang. …
- Siqish. Shishishni to'xtatishga yordam berish uchun to'piqni elastik bandaj bilan shishish to'xtaguncha siqib qo'ying. …
- Balandlik.
Buzilgan toʻpigʻiga bosim oʻtkazish yomonmi?
Siqishni ta'minlash uchun yetarli bosim qo'llaganingizga ishonch hosil qiling, lekin juda ko'p bosim emas. Agar o'rashingiz noqulay bo'lsa yoki qon aylanishini yo'qotsangiz, bandajni biroz bo'shating. Siqishni qo'llash shishishni kamaytirishga yordam beradi.
Buzilgan oyoqda yurish vaziyatni yomonlashtirishi mumkinmi?
Ha. Bu juda qisqa javob. Milliy nashriga ko'raAtletik murabbiylar assotsiatsiyasi, oyoq Bilagi zo'r jarohatlar, shu jumladan burilishlar juda tez-tez davolanmaydi. Davolanishni e'tiborsiz qoldirish, jumladan, keraksiz yurish orqali to'piqning haddan tashqari harakatlanishi jarohatni yomonlashtirish xavfini oshiradi.
