qusish bilan bog'liq bo'lgan ovqatlarni yo'q qilish. sekin ovqatlanish, juda oz ovqat yoki faqat uyda ovqatlanish. ovqatni hidlab yoki tez-tez tekshirib turing, bu yomon bo'lmaganiga ishonch hosil qilish uchun. Eshik tutqichlari, hojatxona oʻrindiqlari yoki yuvish vositalari, tutqichlar yoki umumiy kompyuterlar kabi kasallikka olib keladigan mikroblar boʻlishi mumkin boʻlgan sirtlarga tegmaslik.
Emetofobiya ruhiy kasallikmi?
Emetofobiya Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qoʻllanmasining joriy nashriga koʻra oʻziga xos fobiya (Boshqa turdagi)toifasiga kiradi. 5 Emofobiya tashxisini qo'yish uchun undan qochish reaktsiyasi juda achinarli bo'lishi va inson hayotiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi kerak.
Nega men qusishdan qo'rqaman?
Bu tananing ichakdagi toksinlardan xalos bo'lishga tabiiy reaktsiyasi va bu sodir bo'lganidan keyin ko'p marta o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ko'pchilik qusishni yoqtirmaydi, ammo ba'zilar uchun bu haqda o'ylash juda qiyinchilik tug'diradi. Emofobiya deb nomlanuvchi bu turdagi fobiya qusishdan kuchli qo'rqishdir.
Koʻp narsadan qoʻrqishimni qanday engishim mumkin?
Qo'rquv bilan kurashishning o'nta usuli
- Boshqa vaqt ajrating. Qo'rquv yoki tashvishga to'lib ketganingizda, aniq o'ylashning iloji yo'q. …
- Vahima bilan nafas oling. …
- Qo'rquvga qarshi turing. …
- Eng yomonini tasavvur qiling. …
- Dalilga qarang. …
- Mukammal bo'lishga urinmang. …
- Baxtli joyni tasavvur qiling. …
- Bu haqda gapiring.
Qanday qilib men ongli ongsiz qo'rquvdan xalos bo'lishim mumkin?
Nazoratni oʻz qoʻlingizga olishning sakkizta usuli
- Biror narsani oʻzingiz hal qilmang.
- Oʻz his-tuygʻularingiz bilan haqiqiy boʻling. O'z-o'zini tan olish muhim ahamiyatga ega. …
- Ba'zi narsalar sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lsa, yaxshi bo'ling. …
- O'z-o'zini parvarish qilishni mashq qiling. …
- Niyatlaringizni biling. …
- Ijobiy fikrlarga e'tibor qarating. …
- Ehtiyotkorlikni mashq qiling. …
- Qo'rquvni to'xtatish uchun miyangizni mashq qiling.
