Chet koʻrsatkichi psyllium, fermentlanmaydigan eriydigan tola. Fermentatsiya qilmasdan, u suvni ushlab turadi va erimaydigan tolalar kabi najasni tartibga soluvchi ta'sirga ega. Umumiy eruvchan tola manbalariga loviya, yasmiq va suli kepagi kiradi.
Qaysi ovqatlarda eriydigan ferment bo'lmagan tolalar mavjud?
Yuqori darajada eruvchan tolaga ega oziq-ovqatlar qatoriga quruq loviya, suli, joʻxori kepagi, guruch kepagi, arpa, sitrus mevalar, olma, qulupnay, noʻxat va kartoshka kiradi. Erimaydigan tolaga boy oziq-ovqatlarga bug'doy kepagi, to'liq donalar, donlar, urug'lar va ko'plab meva va sabzavotlarning terilari kiradi.
Qaysi ovqatlarda fermentlanadigan tolalar koʻp?
Fermentatsiya qilinadigan tolalarga pektinlar, beta-glyukanlar, guar saqichlari, inulin va oligofruktoza kiradi. Fermentatsiya qilinadigan tolalarning eng yaxshi to'liq oziq-ovqat manbalari loviya va dukkaklilar hisoblanadi. 1 stakan porsiya odatda tavsiya etilgan kunlik tolaning yarmini ta'minlaydi.
Qaysi turdagi tola kam fermentlanadi?
Eritmaydigan , yomon fermentlangan tolalarBu tolalar suvda erimaydi, suvni ushlab turmaydi va yomon fermentlanadi. Katta / qo'pol tolali zarralar laksatif ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ular yo'g'on ichak shilliq qavatini tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va shilliq va suv sekretsiyasini qo'zg'atishi mumkin, bu esa axlatdagi suv miqdorini oshiradi.
Achitiladigan va fermentlanmaydigan tola oʻrtasidagi farq nima?
Fermentatsiya qilinadigan tolalar yo'g'on ichakdagi bakteriyalar tomonidan oson fermentlanadi, fermentlanmayditolalar emas.
