Qanday qilib yaxshiroq vaqt sinovchisi boʻlish mumkin
- Dvigatelni toʻgʻri oʻrgatish kerak.
- Uskunani toʻgʻri tanlash kerak.
- Quvvat/samaradorlikni kamaytirmasdan va UCI talablariga javob bermasdan, eng yuqori aeropozitsiyaga ega boʻlishingiz kerak.
- Yursni toʻliq oʻrganib chiqish strategiyasini tanlash uchun kerak.
Vaqt sinovini nima yaxshi qiladi?
Muvaffaqiyatli vaqt sinovida qatnashish uchun velosipedchi ajoyib aerodinamik holatga ega boʻlishi va koʻp miqdorda kislorod oʻzlashtira olishi kerak. Aerodinamik unumdorlikni chavandozlar “teri kostyumlari”, qaloşlar va soddalashtirilgan dubulg'alardan foydalangan holda ham yaxshilashlari mumkin. Velosiped texnologiyasi vaqt sinovlarida ham muhim.
Vaqt sinovida qanday yaxshilanish mumkin?
TT boʻyicha eng yaxshi oʻnta maslahat
- Isinish – Boshlashdan oldin yaxshi isinishga harakat qiling. …
- Juda tez boshlamang – haydash oson, sayohat davomida barqarorlikka intiling.
- Ritm – Bir ritmga moslashing va diqqatingizni uni saqlab qolishga qarating – oʻjar boʻling!
- Harakatingizni oʻlchang – Pacing – bu hamma narsa.
Vaqt sinovini qanday oshirish mumkin?
MLSS-da quvvatingizni oshirishning ikkita asosiy usuli bor: uni pastdan yuqoriga surish va yuqoridan yuqoriga tortish. Har bir vaqt sinoviga intilgan chavandoz uchun ajralmas sessiya oddiy; 4-zonada 2 x 20 daqiqali bloklar, agar bilsangiz yoki o'n daqiqalik 25 milya poyga tezligingiz'o'rtasida tiklash.
Velosiped haydashni qanday yaxshilay olaman?
- Kuchliroq koʻtarilish. Canyon-SRAM Pro Cycling'dan Tiffani Kromvel: "Tog'larda kuchliroq bo'lishning ajoyib usuli - bu kuch va chidamlilik mashqlarini bajarishdir", deydi. …
- Tezroq tushing. …
- Har bir sayohatni qadrlang. …
- Uzoqroq haydash. …
- Velosipeddan foydalanishni yaxshilang. …
- Bir guruh boʻlib xavfsiz mining. …
- Motivatsiyada qoling. …
- Ruhiy tayyorlaning.
