Uzoq oʻtirish yoki yotish yurak xastaliklari, qandli diabet va baʼzi saratonlar kabi surunkali sogʻliq muammolari xavfini oshiradi. Ko‘p o‘tirish ham ruhiy salomatlikka yomon ta’sir qilishi mumkin.
Agar siz kun boʻyi yotoqda yotsangiz, tanangizga nima boʻladi?
Agar siz yotoqda uzoq vaqt yotsangiz, u erda samarali tana vazni yo'q va mushaklar atrofiyaga tusha boshlaydi. Haqiqatda, mushaklarning hajmi va kuchi kamayadi, ular har qanday stressga qarshi turishlari kerak. Jismoniy faollik metabolizm yoki energiya tizimingizni rag'batlantirishini tushunish muhimdir.
Yotilish orqangizga yomonmi?
Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki: Bir yoki ikki kundan ortiq yotish bel ogʻrigʻini engillashtirishda yordam bermaydi. Odamlar yotoqda dam olmasdan tezroq tiklanishlari mumkin. Qanchalik tezroq harakat qilishni boshlasangiz yoki yurish kabi harakatlarga qaytsangiz, shunchalik tez yaxshilanishingiz mumkin.
Kun boʻyi yotoqda yotish siz uchun yomonmi?
To'shakda abadiy yotish tinchlantiruvchi tuyulishi mumkin, ammo bu sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Jismoniy jihatdan, mushaklaringiz va suyaklaringizning aksariyati taxminan olti oydan bir yilgacha buziladi. Shuningdek, siz yotoq yarasi deb ataladigan yomon yaralarga ham moyil bo'lasiz.
Yotilish oʻtirish kabi zararlimi?
Qisqa javob shuki, harakatsizlik aybdor, siz o'tirganingizda ham, yotganingizda ham. "O'tiradigan xatti-harakatlarning turi yoki turi muhim emas", dediJon P. … Kresloda yoki yotoqxonada o'tirganimizda bularning hech biri sodir bo'lmaydi. Buning o'rniga, bizning katta mushaklarimiz susayadi va qon shakar va yomon xolesterin darajasi ko'tariladi.
