2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Oʻtirish va mashq qilish qorin boʻshligʻingizga foydali boʻlishi mumkin, ammo ular belingizga zarar etkazishi mumkin. … O‘tirish yoki siqilish umurtqa pog‘onasini siqadi va hech qanday jismoniy faoliyatda yaxshi taqlid qilinmaydigan harakatlarni rag‘batlantiradi, bu esa qorinni mustahkamlash uchun bu mashqlarni noto‘g‘ri tanlov qiladi.
Nima uchun siqilish siz uchun yomon?
Garvard tibbiyot fakultetining ma'lumotlariga ko'ra, siqilishlar sizning orqangizga qattiq ta'sir qiladi, chunki ular "egri umurtqa pog'onasini polga suradi va sonning bukuvchi mushaklarini ishlaydi. sonlar bel umurtqalariga pastki orqa qismida." Sizning son fleksorlaringiz juda qattiq bo'lsa, ular pastki umurtqa pog'onasini tortadi, bu esa pastga tushishiga olib kelishi mumkin …
Kranche mashqlari siz uchun yaxshimi?
Oʻtirish, kranslar kabi mushaklarni qurishga yordam beradi. … Bu kuchli mushaklar izolyatsiyasi ularni oltita qorin bo'shlig'ini olishga harakat qiladigan odamlar uchun mashhur mashq qiladi. Bu, shuningdek, ularni pastki orqa mushaklar va obliklarni o'z ichiga olgan yadrongizni mustahkamlash uchun ideal qiladi. Bu muvozanat va holatingizni yaxshilashi mumkin.
Har kuni mashq qilish yomonmi?
Kunlik qorin bo'shlig'i mashqlari vaqtingizdan samarasiz foydalanishdir. Bundan tashqari, har kuni siqilish kabi fleksiyon mashqlarini bajarish umurtqa pogʻonasini jarohatlash xavfiga olib kelishi mumkin. … Qisqichbaqalar kabi mashqlar asosan qorinning to‘g‘ri qismini mashq qiladi.
Kinchoqlar juda yomonmi?
Afsuski, bizga asosiy mashqlar va oʻtirish mashqlari oʻrgatilganaslida kuchli yadro qurishning eng samarali yoki eng sog'lom usullari emas. Bundan ham yomoni, agar siz noto'g'ri qilsangiz, ular bel va bo'yiningizga jiddiy shikast etkazishi mumkin.
Tavsiya:
Lichi siz uchun foydalimi?
Xulosa. Lychees Janubi-Sharqiy Osiyo va Xitoyda mashhur, ammo boshqa mamlakatlarda kamroq tarqalgan. Ular shirin va gulli ta'mga ega va C vitamini va bir qancha foydali antioksidantlarningyaxshi manbaidir. Bu ularni sog'lom ovqatlanish uchun ajoyib qo'shimcha qiladi.
Anor siz uchun foydalimi?
Anor sayyoradagi eng sog'lom oziq-ovqatlardan biri bo'lib, ozuqa moddalari va kuchli o'simlik birikmalariga boy. Ular keng ko‘lamli imtiyozlarga ega va turli jiddiy kasalliklar, jumladan, yurak xastaligi, saraton, artrit va boshqa yallig‘lanish kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Qo'zi buyragi siz uchun foydalimi?
Buyrak. Oziq moddalar va oqsillarga boy buyrak go'shtida omega 3 yog 'kislotalari mavjud. Bundan tashqari, u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va yurak uchun foydali ekanligi ma'lum. Buyraklar sog'liq uchun foydalimi? Sizning buyraklaringiz umumiy salomatligingiz uchun juda muhim.
Suli siz uchun foydalimi?
Suli yer yuzidagi eng sog'lom donlardan hisoblanadi. Ular glyutensiz butun don va muhim vitaminlar, minerallar, tola va antioksidantlarning ajoyib manbaidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jo'xori va jo'xori uni sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.
Uzum siz uchun foydalimi yoki yomonmi?
Uzum siz uchun foydali. Ular antioksidantlar va oziq moddalar bilan to'la. Ular shuningdek, tolaga ega va past kaloriyali taomdir. Kuniga qancha uzum iste'mol qilish kerak? Bir piyola uzumni har kuni o'ttizdan qirqtagacha uzumdan qabul qilish mumkin, ammo undan ko'p narsa muqarrar nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
