Uzum siz uchun foydali. Ular antioksidantlar va oziq moddalar bilan to'la. Ular shuningdek, tolaga ega va past kaloriyali taomdir.
Kuniga qancha uzum iste'mol qilish kerak?
Bir piyola uzumni har kuni o'ttizdan qirqtagacha uzumdan qabul qilish mumkin, ammo undan ko'p narsa muqarrar nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Uzumda tabiiy shakar ko'p va shakar miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish najasning bo'shashishiga olib kelishi mumkin.
Agar siz har kuni uzum iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Uzum tarkibidagi resveratrol, yallig'lanishni kamaytiradi kabi antioksidantlar saraton, yurak xastaliklari va diabetdan himoya qilishga yordam beradi. Uzumni yangi, muzlatilgan, sharbat yoki sharob sifatida dietangizga kiritish oson.
Uzum ozish uchun yaxshimi?
Uzum tarkibida resveratrol nomli kimyoviy birikma mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, resveratrol tanangizga yog 'kislotalarini metabolizatsiya qilishga, energiya darajasini oshirishga va umumiy metabolizmni yaxshilashga yordam beradi, bularning barchasi vazn yo'qotishga yordam beradi.
Qaysi rangdagi uzumlar eng foydali?
qora uzumning sog'liq uchun foydalari ko'p o'rganilgan. Ularda mavjud bo'lgan kimyoviy moddalar sizga sog'lom soch va terini beradi, yurak sog'lig'ingizni yaxshilaydi va hatto hujayralaringizni saraton kasalligidan himoya qiladi. Qora uzumning ayrim navlari antioksidantlarda yashil yoki qizil uzumlarga qaraganda ancha yuqori.
