Uzum kaliyning yaxshi manbaidir, tanadagi suyuqliklarni muvozanatlashda yordam beruvchi mineral. Kaliy yuqori qon bosimini tushirishga yordam beradi va yurak xastaligi va insult xavfini kamaytiradi. Aksariyat odamlar bu ozuqani yetarli darajada olishmaydi, shuning uchun uzum iste’mol qilish bo‘shliqni to‘ldirishga yordam beradi.
Kuniga qancha uzum iste'mol qilish kerak?
Bir piyola uzumni har kuni o'ttizdan qirqtagacha uzumdan qabul qilish mumkin, ammo undan ko'p narsa muqarrar nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Uzumda tabiiy shakar ko'p va shakar miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish najasning bo'shashishiga olib kelishi mumkin.
Qaysi rangdagi uzumlar eng foydali?
qora uzumning sog'liq uchun foydalari ko'p o'rganilgan. Ularda mavjud bo'lgan kimyoviy moddalar sizga sog'lom soch va terini beradi, yurak sog'lig'ingizni yaxshilaydi va hatto hujayralaringizni saraton kasalligidan himoya qiladi. Qora uzumning ayrim navlari antioksidantlarda yashil yoki qizil uzumlarga qaraganda ancha yuqori.
Uzum ozish uchun yaxshimi?
Uzum tarkibida resveratrol nomli kimyoviy birikma mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, resveratrol tanangizga yog 'kislotalarini metabolizatsiya qilishga, energiya darajasini oshirishga va umumiy metabolizmni yaxshilashga yordam beradi, bularning barchasi vazn yo'qotishga yordam beradi.
Uzumni ko'p iste'mol qilish yomonmi?
Oshqozoningiz bezovtalanishi mumkin - agar siz juda ko'p ovqatlansangiz.
"Uzum juda sog'lom bo'lsa-da, juda ko'p foydali narsa hali ham muammo bo'lishi mumkin, "- deydi Kleybruk. … "Uzum ham gaz, shishiradi, diareyaga sabab boʻlishi mumkin va agar siz haddan tashqari koʻp iste'mol qilsangiz, oshqozon bezovtalanishiga olib kelishi mumkin."
