2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Kraxmalda kam ovqatlar tayyorlash uchun quyidagilarni qisqartiring:
- Non.
- Peçenye, xamir ovqatlar yoki unli boshqa shirinliklar.
- Makaron.
- Popkorn.
- Guruch.
- Donalar.
- Kraxmalli sabzavotlar (masalan, kartoshka, lavlagi va makkajo'xori)
- Banan kabi kraxmalli mevalar.
Qaysi sabzavotlarda kraxmal yo'q?
Oddiy kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar
- Amaranth yoki Xitoy ismaloq.
- Artishok.
- Artishok yuraklari.
- Qushqo'nmas.
- Bola makkajo'xori.
- Bambukdan novdalar.
- Loviya (yashil, mum, italyan)
- loviya novdalari.
Kichik kraxmalli dietada qanday ovqatlardan voz kechishim kerak?
Bu dietada shakar va kraxmalli ovqatlar kam bo'lgan parhez hisoblanadi. Ratsion go'sht, baliq, pishloq, tuxum, salatlar va sabzavotlar kabi "haqiqiy" oziq-ovqatlardan iborat bo'lib, siz meva, non, makaron, sut mahsulotlari, kartoshka, guruch va boshqalar miqdorini cheklaysiz. loviya.
Hech qachon eyish mumkin boʻlmagan 3 ta taom qaysi?
Salomatlik uchun zararli 20 ta taom
- Shakarli ichimliklar. Qo'shilgan shakar zamonaviy dietaning eng yomon tarkibiy qismlaridan biridir. …
- Eng koʻp pitsa. …
- Oq non. …
- Koʻpchilik meva sharbatlari. …
- Shirinlangan nonushta donlari. …
- Qovurilgan, panjara yoki qovurilgan ovqat. …
- Pishiriqlar, pishiriqlar va tortlar. …
- Fransuz kartoshka va kartoshka chiplari.
Bananlarda kraxmal koʻpmi?
Bananlar boy manba hisoblanadiuglevodlar, ular asosan pishmagan bananlarda tarkibida kraxmal va pishgan bananlarda shakar sifatida uchraydi. Bananlarning uglevod tarkibi pishib etish davrida keskin o'zgaradi. Pishmagan bananlarning asosiy komponenti kraxmaldir. Yashil bananlarda quruq vaznda o‘lchanadigan 80% gacha kraxmal bor.
Tavsiya:
Qaysi ovqatlarda nikotinamid bor?
Niatsinamid ko'plab oziq-ovqatlarda, jumladan xamirturush, go'sht, baliq, sut, tuxum, yashil sabzavotlar, loviya va boshoqli donlar tarkibida mavjud. Niatsinamid shuningdek, boshqa B vitaminlari bilan birga ko'plab vitamin B kompleks qo'shimchalarida mavjud.
Qaysi ovqatlarda saponinlar mavjud?
Dukkaklilar (soya, loviya, no'xat, yasmiq, lyupin va boshqalar) o'z ichiga oziq-ovqatning asosiy saponinidir, shunga qaramay, qushqo'nmas kabi boshqa o'simliklar ham qiziqish uyg'otadi. ismaloq, piyoz, sarimsoq, choy, jo'xori, jenshen, qizilmiya va boshqalar.
Qaysi ovqatlarda ellagik kislota ko'p?
Ellagik kislota tabiiy moddadir. Ratsiondagi ellagik kislotaning eng yaxshi manbalari bu qulupnay, malina, böğürtlen, gilos va yong'oq. Elagik kislota nimada? Ellagik kislota antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Qaysi ovqatlarda pantotenik kislota bor?
Qaysi ovqatlar pantotenik kislota beradi? Sigir, parranda goʻshti, dengiz mahsulotlari va organ goʻshti. Tuxum va sut. Sabzavotlar, masalan, qo'ziqorin (ayniqsa shiitake), avakado, kartoshka va brokkoli. Bugʻdoy, jigarrang guruch va joʻxori kabi toʻliq donalar.
Qaysi ovqatlarda fukoidan bor?
Savdoda mavjud boʻlgan fukoidan odatda dengiz oʻtlari turlaridan Fucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica va Undaria pinnatifidadan olinadi. Fukoidanning turli shakllari hayvonlar turlarida, jumladan, dengiz bodringida ham topilgan.
