Buzoq mushaklarini kamaytirishning asosiy usuli bu ulardan imkon qadar kamroq foydalanish va mushaklaringizga o'z-o'zidan qisqarish imkoniyatini berishdir. Bu, shuningdek, qo'shimcha mushak qurmasdan, pastki yarmingizdagi ortiqcha yog'ni yo'qotishingizga yordam beradi. Bu sizning pastki yarmingizdagi ortiqcha yog'ni yo'qotishingizga yordam beradi (lekin unutmang, bu biroz vaqt oladi).
Buzoqlarimni qanday qilib kichraytirishim mumkin?
5 oyoq oyoqlarini qisqartiruvchi mashqlar
- Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib, ogʻirliklaringizni yoningizda ushlab tik turing. …
- Ogʻirlikni oyoq toʻpigʻiga oʻtkazing.
- Ogʻirlikni pastga bosing va tovonlaringizni yerdan yuqoriga koʻtargan holda tanangizni yuqoriga suring.
- Uni tepada qisqa vaqt ushlab turing.
Nega mening buzoqlarim bunchalik katta?
Katta buzoqlarga nima sabab bo'ladi? Buzoq mushaklarining oʻrtachadan kattaroq boʻlishi genetika, juda koʻp shoʻr ovqatlar isteʼmol qilish, tanadagi ortiqcha yogʻlarni olib yurish yoki tana turiga mos ravishda notoʻgʻri mashqlarni bajarish natijasi boʻlishi mumkin.
Qaysi oʻlchamdagi buzoqlar katta hisoblanadi?
Ogʻir suyakli brigada 9-1/2 dan yuqoriga koʻtariladi va oʻsha yerda 18 dyuymli buzoqlarni topasiz. Biroq, suyaklari engil erkaklar to'pig'i qanchalik kichik bo'lsa, buzoq ham shunchalik katta bo'lib ko'rinishini tushunishi mumkin.
Yurish buzoq hajmini oshiradimi?
Agar siz haqiqatan ham yugurishni istamasangiz, unda yurish juda yaxshi - bu butun oyoqlaringizni ingichka qiladi va boldiringizni ko'paytirmaydi.o'lcham. Uning tekis yuzada ekanligiga ishonch hosil qiling!
