2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yugurish, piyoda yurish va piyoda sayr qilish ajoyib buzoqni mustahkamlovchi mashqlar, ayniqsa tepalikka chiqqanda. Ko'tarilish qanchalik tik bo'lsa, buzoqlaringiz shunchalik ko'p ishlashi kerak. Futbol, basketbol va tennis kabi yugurish sport turlari yugurish, sakrash va tezlikni tezlashtirish yoki yo‘nalishni o‘zgartirish uchun boldir mushaklarini itarib tashlashni talab qiladi.
Buzoqlaringiz yugurishdan kattalashadimi?
Kuchli buzoqlar tezroq yugurishga yordam beradi. Agar sizda ingichka buzoqlaringiz boʻlsa va yugurish bilan shugʻullansangiz,mushaklaringizni rivojlantirasiz, bu esa buzoqlarni kattalashtiradi. Boshqa tomondan, agar siz yugurish kabi kardio-fitnes rejasini boshlaganingizda ortiqcha yog 'tashayotgan bo'lsangiz, buzoqlaringiz hajmi qisqarishi mumkin.
Yugurish buzoqlarni hosil qiladimi?
Yugurish buzoqlaringizni shakllantirishga yordam beradi. Yugurish buzoqlaringizni o'z vazningizni ko'tarishga majbur qiladi va u buni doimiy va tez bajaradi. … Kardio buzoqlarni yaxshi tonlaydi va vazn yo‘qotishga yordam beradi, bu esa ularni kesilgandek qiladi.
Yugurish buzoqlaringizni oriq qiladimi?
Yugurish - buzoqlarni ingichka qilishning ajoyib usuli. … Yugurish, tez yurish va suzish boldir muskullarini ingichka qilish uchun yaxshiroqdir.
Nega yuguruvchilarning buzoqlari kichik?
Ular yuguruvchilar umumiy xususiyatga ega ekanligini aniqladilar: kichik buzoq oʻlchami. Tadqiqotchilar, kichikroq buzoq aylanasi va masofaga yugurish samaradorligi oʻrtasida potentsial bogʻliqlik boʻlishi mumkinligini taxmin qilishdi. Yupqa oyoqlar harakat qilish uchun kamroq kuch talab qilganligi sababli, kamroq harakat qiladiuzoq masofalarni bosib o'tish uchun kerak.
Tavsiya:
Yugurish yoʻlakchasida qiyalikda yugurish kerakmi?
Ezgina qiyalikdan foydalaning Binoda shamolga qarshilik boʻlmagani uchun yumshoq koʻtarilish ochiq havoda yugurishni yaxshi taqlid qiladi. Albatta, agar siz yugurishni endigina boshlayotgan bo‘lsangiz, jismoniy tayyorgarligingizni oshirmaguningizcha va yugurish yo‘lakchasidagi qulaylik darajasini oshirmaguningizcha, yugurish yo‘lakchasining egilishini nolga tenglashtirganingiz ma’qul.
Yugurish to'rtburchaklar hosil qiladimi?
Yugurish, birinchi navbatda, pastki tanadagi mushaklarni hosil qiladi, masalan, glutalar, to'rtburchaklar va son mushaklari. Yugurish paytida mushaklarni qurish uchun mashqdan oldin va keyin o‘zingizni uglevodlar va oqsillar bilan to‘ldirishni unutmang.
Tek oyoq yugurish tezligiga ta'sir qiladimi?
Odamlar tekis oyoqlari tufayli tez va yaxshi yugura olmaydilar, degan haqiqat emas. To'g'ri, yiqilgan yoki zaif kamonli yuguruvchilarda ortiqcha pronatsiya bilan bog'liq muammolar mavjud. Bu muammo haqida batafsil ma’lumot olish uchun mahalliy yugurish poyabzali do‘konidagi mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak.
Sekin yugurish meni tezroq qiladimi?
Toʻgʻri: sekin yugurish poyga kunida sizni tezroq qilishga yordam beradi. … Biz jahon darajasidagi sportchilar va murabbiylardan sekinroq tezlikda ko‘tarilgan kilometr sizni qanday tezlashtirishi va buni yugurish rejimlarimizga qanday kiritishimiz mumkinligini tushuntirishlarini so‘radik.
Sekin yugurish sizni tezroq qiladimi?
Toʻgʻri: sekin yugurish poyga kunida sizni tezroq qilishga yordam beradi. … Biz jahon darajasidagi sportchilar va murabbiylardan sekinroq tezlikda ko‘tarilgan kilometr sizni qanday tezlashtirishi va buni yugurish rejimlarimizga qanday kiritishimiz mumkinligini tushuntirishlarini so‘radik.
