Toʻgʻri: sekin yugurish poyga kunida sizni tezroq qilishga yordam beradi. … Biz jahon darajasidagi sportchilar va murabbiylardan sekinroq tezlikda ko‘tarilgan kilometr sizni qanday tezlashtirishi va buni yugurish rejimlarimizga qanday kiritishimiz mumkinligini tushuntirishlarini so‘radik.
Sekin yugurgan ma'qulmi yoki tezmi?
“Yuqori intensiv yugurishlar kaloriyalarni yoqish uchun juda mos keladi va ular sizga kuyishdan keyingi effekt beradi. Ammo sekinroq yugurish chidamlilikni oshirishga yordam beradi, yog 'yoqadi va tiklanish uchun yaxshiroqdir. Agar siz vazn yo‘qotishga jiddiy yondashsangiz va yuqori intensiv mashqlar uchun sog‘lom bo‘lsangiz, u sprint intervallarini tavsiya qiladi.
Sekin yugurishning qanday afzalliklari bor?
Uzoq sekin masofaga yugurishning koʻp afzalliklari bor:
- Ular samarali ishlaydigan shaklni targʻib qiladi.
- Ular mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi, ayniqsa oyoqlar, qo'llar va tanada.
- Ular nafas olish, yurak va mushak tizimlaringizni samaraliroq ishlashga oʻrgatadi.
Sekin sur'atda yugurish yomonmi?
Haftalik uzoq, sekin yugurish chidamliligingizni oshiradi, yog 'yoqish qobiliyatini oshiradi, mushaklaringizga qon oqimini yaxshilaydi va aqliy mustahkamlikni oshiradi. Yugurishlarning ko‘p qismini qulay tezlikda bajara olmaslik charchashga olib keladi - va ehtimol bundan ham yomoni.
Uzoqroq yugurish yaxshiroqmi yoki tezroqmi?
Yuqorida aytib oʻtganimizdek, tezroq yugurish mushaklarning shakllanishiga yordam beradi va mashgʻulotni yakunlash uchun kamroq vaqt sarflashning qoʻshimcha foydasi bor. … Yoqboshqa tomondan, uzoq masofalarga yugurish chidamlilik uchun yaxshi va bitta mashqda katta miqdordagi kaloriyalarni yoqish imkonini beradi.
