“Suv” qismiga adashmang; kokos suvi tarkibida oddiy uglevodlar mavjud va uni ichish ro'zangizni buzadi. Agar siz hindiston yong‘og‘i suvini ichmoqchi bo‘lsangiz, uni ovqatlanish oynasi uchun saqlang.
Qanday ichimliklar intervalgacha ro'zani buzadi?
Roʻza tutish davrida hech qanday ovqat eyishga ruxsat berilmaydi, lekin siz suv, qahva, choy va boshqa kaloriyasiz ichimliklar ichishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning ba'zi shakllari ro'za tutish davrida oz miqdorda past kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishga imkon beradi.
Roʻza tutganingizda suvdan boshqa narsa ichish mumkinmi?
Suv roʻzasida suvdan boshqa hech narsa yeyish va ichish taqiqlanadi. Ko'pchilik suv ro'zasi paytida kuniga ikki-uch litr suv ichishadi. Suv ro'zasi 24-72 soat davom etadi. Sog'likka xavf tug'dirishi sababli, shifokor nazoratisiz bundan ko'proq vaqt davomida tez sug'ormaslik kerak.
Olma sirkasi ro'zamni buzadimi?
Olma sirkasi tarkibida faqat oz miqdorda uglevodlar mavjud va shuning uchun ro'zangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi dargumon. Bundan tashqari, u o‘zingizni to‘laqonli his qilishingizga va qondagi qand miqdorini saqlab turishingizga yordam beradi.
Ro'za tutayotganda qahvamga nima qo'yishim mumkin?
Ro'za paytida kofe yoki choy ichishga kelsak, siz juda yaxshi bo'lishingiz kerak. Umumiy qoida sifatida, agar siz 50 kaloriyadan kam bo'lgan narsa ichsangiz, tanangiz ochlik holatida qoladi. Shunday qilib, bir tomchi sut yoki krem qo'shilgan qahvangizshunchaki yaxshi. Choy ham muammo bo'lmasa kerak.
