2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
“Suv” qismiga adashmang; kokos suvi tarkibida oddiy uglevodlar mavjud va uni ichish ro'zangizni buzadi. Agar siz hindiston yong‘og‘i suvini ichmoqchi bo‘lsangiz, uni ovqatlanish oynasi uchun saqlang.
Qanday ichimliklar intervalgacha ro'zani buzadi?
Roʻza tutish davrida hech qanday ovqat eyishga ruxsat berilmaydi, lekin siz suv, qahva, choy va boshqa kaloriyasiz ichimliklar ichishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning ba'zi shakllari ro'za tutish davrida oz miqdorda past kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishga imkon beradi.
Roʻza tutganingizda suvdan boshqa narsa ichish mumkinmi?
Suv roʻzasida suvdan boshqa hech narsa yeyish va ichish taqiqlanadi. Ko'pchilik suv ro'zasi paytida kuniga ikki-uch litr suv ichishadi. Suv ro'zasi 24-72 soat davom etadi. Sog'likka xavf tug'dirishi sababli, shifokor nazoratisiz bundan ko'proq vaqt davomida tez sug'ormaslik kerak.
Olma sirkasi ro'zamni buzadimi?
Olma sirkasi tarkibida faqat oz miqdorda uglevodlar mavjud va shuning uchun ro'zangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi dargumon. Bundan tashqari, u o‘zingizni to‘laqonli his qilishingizga va qondagi qand miqdorini saqlab turishingizga yordam beradi.
Ro'za tutayotganda qahvamga nima qo'yishim mumkin?
Ro'za paytida kofe yoki choy ichishga kelsak, siz juda yaxshi bo'lishingiz kerak. Umumiy qoida sifatida, agar siz 50 kaloriyadan kam bo'lgan narsa ichsangiz, tanangiz ochlik holatida qoladi. Shunday qilib, bir tomchi sut yoki krem qo'shilgan qahvangizshunchaki yaxshi. Choy ham muammo bo'lmasa kerak.
Tavsiya:
Tatlar ro'zani buzadimi?
Kaloriya miqdori bir xonalidan yuqori boʻlgan ichimliklar roʻzangizni ochadi va harakatlaringizni bekor qiladi. Hatto ba'zi kaloriyasiz ichimliklar, masalan, dietali gazlangan suvlar, xushbo'y suvlar yoki sun'iy tatlandırıcılar bo'lgan narsalar ham insulin reaktsiyasini qo'zg'atishi va ro'za tutishingizga xalaqit berishi mumkin.
Limon kislotasi ro'zani buzadimi?
Ba'zi odamlar ro'za vaqtida MCT yog'i, sariyog ', kokos moyi yoki sariyog'i bo'lgan qahva ichishadi. Moy ro'zani ochadi, lekin ketozni buzmaydi va ovqatlar orasida sizni bezovta qilishi mumkin. Sitrusli suv ro'zani ochadimi? Demak, bu yaxshi xabar!
Bodom suti ro'zani buzadimi?
Ko'pincha marta bodom sutlarining "original" versiyasida allaqachon qo'shilgan shakar mavjud. Ushbu qo'shilgan shakar insulin reaktsiyasini keltirib chiqaradi va shuning uchun ro'zangizni buzadi. Har doim shakarsiz bodom sutini tanlang, ayniqsa ro'za tutganingizda oz miqdorda iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz.
Xochli sabzavotlar ro'zani buzadimi?
HYLETE Sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatchisi Tomas DeLauer ro'zani ochishda oldini olish kerak bo'lgan 3 ta taomni taqdim etishdan boshlaydi. … Meva, laktoza va xochli sabzavotlar kabi oziq-ovqatlarning barchasi foydasiz va ro'za tutgandan keyintanangizga zararli bo'lishi mumkin.
Choy ro'zani buzadimi?
Ro'za tutuvchi odamlarning xavotirlariga qaramay, choy ochmaydi. Aslida, uni ro'za tutish paytida ham, ovqatlanish paytida ham ichish tavsiya etiladi. Yashil, qora va o‘simlik choylari sog‘ligingiz uchun katta foyda keltiradi. Choy oraliq ro'zani buzadimi?
