2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
HYLETE Sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatchisi Tomas DeLauer ro'zani ochishda oldini olish kerak bo'lgan 3 ta taomni taqdim etishdan boshlaydi. … Meva, laktoza va xochli sabzavotlar kabi oziq-ovqatlarning barchasi foydasiz va ro'za tutgandan keyintanangizga zararli bo'lishi mumkin.
Ro'za tutganingizda xochga mixlangan sabzavotlarni iste'mol qila olasizmi?
Xochli sabzavotlar
Brokkoli, gulkaram va Bryussel novdalari kabi sog'liq uchun asosiy oziq-ovqatlar ro'za tutgandan so'ng darhol sizni keraksiz noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Bu sabzavotlarda ko‘p miqdorda tola, shuningdek, odamlar hazm qilish qiyin bo‘lgan rafinoza deb ataladigan trisaxarid mavjud.
Sabzavot yeyish ro'zani buzadimi?
Sabzavotlar. kartoshka kabi pishirilgan, yumshoq, kraxmalli sabzavotlar iftorlik paytida yaxshi taom bo'lishi mumkin.
Ro'za tutganimda brokkoli iste'mol qilsam bo'ladimi?
Imaloq, brokkoli, karam va achchiq qovoq kabi sabzavotlarni iste'mol qilish nafaqat ro'za paytida iste'mol qiladigan eng sog'lom taom bo'ladi, balki kasalliklardan ham saqlaydi. Siz yashil sabzavot sho’rva ichishingiz yoki undan salat tayyorlashingiz mumkin.
Brokkoli iftorlik qilish uchun yaxshimi?
Sabzavotlar, umuman olganda, vitaminlarning ajoyib manbalaridir, ammo brokkoli, Bryussel novdalari va gulkaram kabi xochga mixlanganlar tolaga boyovqatlar boʻlib, ular sizni muntazam saqlash va ich qotishining oldini oladi. Elyaf, shuningdek, sizni to'laqonli his qilish qobiliyatiga ega, bu esa yana 12 soat davomida ovqatlana olmasangiz foydali bo'ladi.
Tavsiya:
Kokos suvi ro'zani buzadimi?
“Suv” qismiga adashmang; kokos suvi tarkibida oddiy uglevodlar mavjud va uni ichish ro'zangizni buzadi. Agar siz hindiston yong‘og‘i suvini ichmoqchi bo‘lsangiz, uni ovqatlanish oynasi uchun saqlang. Qanday ichimliklar intervalgacha ro'zani buzadi?
Tatlar ro'zani buzadimi?
Kaloriya miqdori bir xonalidan yuqori boʻlgan ichimliklar roʻzangizni ochadi va harakatlaringizni bekor qiladi. Hatto ba'zi kaloriyasiz ichimliklar, masalan, dietali gazlangan suvlar, xushbo'y suvlar yoki sun'iy tatlandırıcılar bo'lgan narsalar ham insulin reaktsiyasini qo'zg'atishi va ro'za tutishingizga xalaqit berishi mumkin.
Limon kislotasi ro'zani buzadimi?
Ba'zi odamlar ro'za vaqtida MCT yog'i, sariyog ', kokos moyi yoki sariyog'i bo'lgan qahva ichishadi. Moy ro'zani ochadi, lekin ketozni buzmaydi va ovqatlar orasida sizni bezovta qilishi mumkin. Sitrusli suv ro'zani ochadimi? Demak, bu yaxshi xabar!
Bodom suti ro'zani buzadimi?
Ko'pincha marta bodom sutlarining "original" versiyasida allaqachon qo'shilgan shakar mavjud. Ushbu qo'shilgan shakar insulin reaktsiyasini keltirib chiqaradi va shuning uchun ro'zangizni buzadi. Har doim shakarsiz bodom sutini tanlang, ayniqsa ro'za tutganingizda oz miqdorda iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz.
Choy ro'zani buzadimi?
Ro'za tutuvchi odamlarning xavotirlariga qaramay, choy ochmaydi. Aslida, uni ro'za tutish paytida ham, ovqatlanish paytida ham ichish tavsiya etiladi. Yashil, qora va o‘simlik choylari sog‘ligingiz uchun katta foyda keltiradi. Choy oraliq ro'zani buzadimi?
