2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Koʻp bosqichli fitnes testi, shuningdek, signal sinovi, signal testi, PACER, PACER testi, FitnessGram PACER testi yoki 20 m masofaga yugurish testi sifatida ham tanilgan, bu sportchining aerob qobiliyatini baholash uchun ishlatiladigan yugurish testidir.. Sinov ishtirokchilardan signalli signallar bilan belgilangan trek bo‘ylab oldinga va orqaga 20 metr yugurishlarini talab qiladi.
Shuttle yugurish nimani anglatadi?
1: toʻgʻri yoʻnalish boʻylab oldinga va orqaga yuguradigan estafeta poygasi jamoaning birinchi va uchinchi yuguruvchilari bir yoʻnalishda, ikkinchi va toʻrtinchi yuguruvchilar yuguradi qarama-qarshi yo'nalishda. 2: lay poygasi.
Shuttle yugurish qanday amalga oshiriladi?
Asosiy moki yugurish mashqini bajarish uchun:
- Bir-biridan taxminan 25 yard masofada konus kabi markerlarni oʻrnating.
- Isitganingizga ishonch hosil qiling; Bu mashqni tez yugurish oxiriga qo‘shishni o‘ylab ko‘ring.
- Bir markerdan ikkinchisiga va orqaga sprint. …
- Iloji boricha tezroq 6 ta takrorlashni bajaring (jami 300 yard).
- Natija vaqtini 6 ta takrorning hammasi uchun belgilang.
Jismoniy tayyorgarlikda mokili yugurish nima?
Shuttle Run testi aerobik fitnes uchun test. Siz ko'rgan konuslar bir-biridan 20 metr masofada joylashgan. Siz CDdagi ko'rsatmalarni tinglaysiz, so'ngra testni boshlash uchun besh soniyalik orqaga sanash beriladi. Sizdan CD dagi signallarni kuzatib, ikkita konus orasida oldinga va orqaga yugurishingiz talab qilinadi.
Shuttle yugurish tanangiz uchun nima qiladi?
Shuttleyugurish, (aka sud sprintlari, signal testi, o'z joniga qasd qilish yugurishlari) - bu juda ko'p afzalliklarga ega oddiy va oson mashq! Bunga tezlik va chaqqonlikni oshirish, konditsionerlikni oshirish, shuningdek, pastki ekstremitalaringiz atrofidagi mushak tuzilmalarini mustahkamlash kiradi.
Tavsiya:
Yugurish paytida aktin bo'linmalari qo'shiladimi?
Yugurish paytida aktin boʻlinmalari qoʻshiladi: … filamentdagi qoʻshni F-aktin monomerlarini burish orqali aktinni ajratadi . Aktin mikrofilament mikrofilamentida ENG muhim rol o'ynaydigan ikkita oqsil Mikrofilamentlar, shuningdek, aktin filamentlari deb ataladi, eukaryotik hujayralar sitoplazmasidagi protein filamentlari sitoskeletonning bir qismini tashkil qiladi.
Yugurish yoʻlakchasida qiyalikda yugurish kerakmi?
Ezgina qiyalikdan foydalaning Binoda shamolga qarshilik boʻlmagani uchun yumshoq koʻtarilish ochiq havoda yugurishni yaxshi taqlid qiladi. Albatta, agar siz yugurishni endigina boshlayotgan bo‘lsangiz, jismoniy tayyorgarligingizni oshirmaguningizcha va yugurish yo‘lakchasidagi qulaylik darajasini oshirmaguningizcha, yugurish yo‘lakchasining egilishini nolga tenglashtirganingiz ma’qul.
Koʻtarilish va yugurish nima?
Chiziqning qiyaligi chiziqning tikligini oʻlchaydi. Ko'pchiligingiz nishabni "yugurish ustidan ko'tarilish" bilan bog'lashni yaxshi bilasiz. Koʻtarilish nuqtadan nuqtaga qancha birlik yuqoriga yoki pastga harakatlanayotganingizni bildiradi.
Tez yugurish nima?
Koʻpincha oʻzini “oʻzini qulay his qilish” deb taʼriflanadi, 10 lik mashaqqat shkalasi boʻyicha taxminan 8 ball olishni maqsad qilib qoʻying. Tez – 5K yoki 10K tezlik. tezlikni takrorlash masofasi (85-95% WHR). Uzunligi 400 m gacha boʻlgan takrorlashlar uchun 5K tezligini va 800 m dan 1 M gacha boʻlgan takrorlashlar uchun 10K tezligini oshirishga harakat qiling.
Toʻsiqdan yugurish nima?
Toʻsiqdan yugurish, shuningdek, “Jump Racing” nomi bilan ham tanilgan toʻsiqlar ustida oʻtkaziladigan ot poygasi boʻlib, Thoroughbred poygasining xom kuchini yuqori tezlikdagi krosda sakrashning aniqligi va joʻshqinligi bilan birlashtiradi, butun dunyo bo'ylab muxlislar va bilmaganlar uchun qiziqarli va hayajonli sport turini yaratish.
