- Muallif Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:13.
- Oxirgi o'zgartirilgan 2025-01-24 09:28.
Hozir sinash mumkin boʻlgan narsalar
- Roʻyxatdan oʻting. Hozir oʻzingizni qanday his qilayotganingizni oʻzingizdan soʻrang. …
- “Men” iboralaridan foydalaning. O'z his-tuyg'ularingizni "Men chalkashib ketyapman" kabi iboralar bilan ifodalashni mashq qiling. …
- Ijobiy narsaga e'tibor qarating. Avvaliga ijobiy his-tuyg'ularni nomlash va qabul qilish osonroq tuyulishi mumkin va bu yaxshi. …
- Hukm qilishdan voz keching. …
- Buni odatga aylantiring.
Nega men shaxsiyatimni bostiraman?
Nikoblashga atrof-muhit omillari kuchli ta'sir qilishi mumkin, masalan, avtoritar ota-onalar, rad etish, hissiy, jismoniy yoki jinsiy suiiste'mol. Inson oʻzini niqoblayotganini bilmasligi ham mumkin, chunki bu xatti-harakat turli shakllarga ega boʻlishi mumkin.
Siz hissiy og'riqni qanday yo'qotasiz?
5 Hissiy og'riqdan xalos bo'lish va yengish strategiyasi
- Ogohlik va kuzatish. "Uni davolash uchun his qilish kerak" degan iqtibos bor va bu birinchi va eng qiyin qadamdir. …
- Hukm qilmaslik va o'ziga rahm-shafqat. …
- Qabul. …
- Meditatsiya va chuqur nafas olish. …
- Oʻzini ifodalash.
Bostirilgan g'azabdan qanday qutulasiz?
Bostirilgan g'azab bilan kurashishning 8 usuli
- G'azabingiz qayerdan kelayotganini tushuning. …
- Tanangizdagi g'azabni kuzatib boring. …
- Jurnal qilishni boshlang. …
- G'azabli fikrlarni to'xtating. …
- Gʻazabingizdan chiqish yoʻlini toping. …
- Meditatsiyani mashq qiling. …
- FoydalanishI-bayonotlar. …
- Oʻz his-tuygʻularingizni his qiling.
Siz hissiy jihatdan qanday detoksatsiya qilasiz?
Emotsional detoksning 4 usuli
- Oʻz-oʻziga gʻamxoʻrlik qilish uchun biroz vaqt ajrating. Bir kecha-kunduz bo'lsa ham, yolg'iz vaqt o'tkazish va sizni haddan tashqari ko'tarishga yordam beradigan barcha bosimlardan uzoqlashishni o'ylab ko'ring. …
- Uy muhitingizni oʻzgartiring. …
- Sog'lom sevimli mashg'ulotlarini yoki o'yin-kulgilarini tanlang. …
- Tashvishni boshqarish uchun shifokor bilan ishlang.
