2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Hozir sinash mumkin boʻlgan narsalar
- Roʻyxatdan oʻting. Hozir oʻzingizni qanday his qilayotganingizni oʻzingizdan soʻrang. …
- “Men” iboralaridan foydalaning. O'z his-tuyg'ularingizni "Men chalkashib ketyapman" kabi iboralar bilan ifodalashni mashq qiling. …
- Ijobiy narsaga e'tibor qarating. Avvaliga ijobiy his-tuyg'ularni nomlash va qabul qilish osonroq tuyulishi mumkin va bu yaxshi. …
- Hukm qilishdan voz keching. …
- Buni odatga aylantiring.
Nega men shaxsiyatimni bostiraman?
Nikoblashga atrof-muhit omillari kuchli ta'sir qilishi mumkin, masalan, avtoritar ota-onalar, rad etish, hissiy, jismoniy yoki jinsiy suiiste'mol. Inson oʻzini niqoblayotganini bilmasligi ham mumkin, chunki bu xatti-harakat turli shakllarga ega boʻlishi mumkin.
Siz hissiy og'riqni qanday yo'qotasiz?
5 Hissiy og'riqdan xalos bo'lish va yengish strategiyasi
- Ogohlik va kuzatish. "Uni davolash uchun his qilish kerak" degan iqtibos bor va bu birinchi va eng qiyin qadamdir. …
- Hukm qilmaslik va o'ziga rahm-shafqat. …
- Qabul. …
- Meditatsiya va chuqur nafas olish. …
- Oʻzini ifodalash.
Bostirilgan g'azabdan qanday qutulasiz?
Bostirilgan g'azab bilan kurashishning 8 usuli
- G'azabingiz qayerdan kelayotganini tushuning. …
- Tanangizdagi g'azabni kuzatib boring. …
- Jurnal qilishni boshlang. …
- G'azabli fikrlarni to'xtating. …
- Gʻazabingizdan chiqish yoʻlini toping. …
- Meditatsiyani mashq qiling. …
- FoydalanishI-bayonotlar. …
- Oʻz his-tuygʻularingizni his qiling.
Siz hissiy jihatdan qanday detoksatsiya qilasiz?
Emotsional detoksning 4 usuli
- Oʻz-oʻziga gʻamxoʻrlik qilish uchun biroz vaqt ajrating. Bir kecha-kunduz bo'lsa ham, yolg'iz vaqt o'tkazish va sizni haddan tashqari ko'tarishga yordam beradigan barcha bosimlardan uzoqlashishni o'ylab ko'ring. …
- Uy muhitingizni oʻzgartiring. …
- Sog'lom sevimli mashg'ulotlarini yoki o'yin-kulgilarini tanlang. …
- Tashvishni boshqarish uchun shifokor bilan ishlang.
Tavsiya:
O'zingizni qanday sevish kerak?
To'liq o'z-o'zini sevishga erishish uchun 13 qadam O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling. … Boshqalarning fikridan tashvishlanmang. … Oʻzingizga xato qilishga ruxsat bering. … Esda tutingki, sizning qadringiz tanangizning tashqi ko'rinishida emas.
Birovga qarz berayotganda o'zingizni qanday himoya qilish kerak?
Doʻstingizga qanchalik kerak boʻlmasin, doʻstingizga qarz berishda oʻzingizni himoya qilishning yoʻllari bor Pulni naqd pulda qarzga bering. … Yozma kelishuv tuzing va eng yomon stsenariylarni kiriting. … Xavfsizlikni soʻrang. … Aktsiyador yoki jim hamkor boʻlishni soʻrang.
40 yoshda o'zingizni qanday qilib qayta kashf qilish kerak?
40 40 yoshdan keyin hayotingizdagi oʻzgarishlar Oʻzingiz yomon koʻradigan narsalardan zavqlanayotgandek boʻlishni bas qiling. Va oʻzingiz qiziqadigan narsalardan uyalmang. Yangi til oʻrganing. Dunyo sayohatchisiga aylaning. Barcha dam olish kunlaridan foydalaning.
Qanday qilib o'zingizni eslatib turish kerak?
Har kuni o'zingizga eslatadigan 10 ta narsa Impulsli xarajatlarni nazorat qilishni o'rganing. … Har doim faol bo'ling. … Barcha mashaqqatli mehnat arziydi. … Siz nima yeysiz. … Sizni xursand qiladigan bitta narsani qiling - har kuni.
Uxlashdan o'zingizni qanday to'xtatish kerak?
9 Kech qolish va uyqusizlikdan qochishning 9 usuli Yaxshi tun yoki yaxshi uxlang. Um oling. Kofeinni ehtiyotkorlik bilan iching. Kechqurun gazak qiling. Spirtli ichimliklar kabi tinchlantiruvchi vositalardan saqlaning. Nurga qarang.
