Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, tarozida har kuni qadam tashlash agar siz vazn yoʻqotmoqchi boʻlsangiz, samarali yordam beradi, lekin agar vazn yoʻqotmoqchi boʻlsangiz, oʻzingizni kamroq tortishingiz mumkin. hozirgi vazningiz. O'zingizni tortish uchun asosiy narsa tarozidagi raqamga berilib qolmaslikdir.
Ozligingizni har kuni tekshirish yomonmi?
Kundalik vazn oʻlchash.
Agar siz haqiqatan ham vazn yoʻqotishga sodiq boʻlsangiz, har kuni oʻzingizni torting foydali boʻlishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni o'z vaznini tortadigan odamlar vazn yo'qotishda haftada bir marta vaznga ega bo'lganlarga qaraganda ko'proq muvaffaqiyatga erishadilar.
Kundalik tortish yaxshimi yoki haftalikmi?
“haftada bir martadan ortiq vazn oʻlchashga hech qanday sabab yoʻq. Kundalik suv tebranishlari bilan tana vazni kundan-kunga keskin o'zgarishi mumkin , deydi Reychel Fine, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen va To the Pointe Nutrition egasi. “Haftada bir vaqtning oʻzida oʻlchab koʻrsangiz, aniqroq tasavvurga ega boʻlasiz.”
Har kuni oʻz vazningizni oshirishingiz kerakmi?
Agar siz vazn yoʻqotmoqchi boʻlsangiz yoki shunchaki istalmagan kilogramm olishni xohlamasangiz, qanchalik tez-tez tortishingiz kerak? Ko'pgina mashhur vazn yo'qotish rejalari, masalan, Weight Watchers, har kuni o'zingizni tortishni tavsiya etmaydi. Buning o'rniga ular tarozilarni haftada bir marta yoki hatto kamroq tez-tez bosishni tavsiya qiladilar.
Tarozidan oʻtish nosogʻlommi?
Oʻzingni tez-tez torting tez-tez tarozida tortishoziq-ovqat va tanangiz bilan nosog'lom munosabatlar, stressni keltirib chiqaradi va ochig'ini aytganda, bu ham to'g'ri emas. Nima uchun o'lchovdan xalos bo'lishingiz kerakligini va obsesif tortishni qanday to'xtatish bo'yicha maslahatlarni bilib oling. Esingizda bo'lsin, siz raqamdan ham ko'proqsiz!
