2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, tarozida har kuni qadam tashlash agar siz vazn yoʻqotmoqchi boʻlsangiz, samarali yordam beradi, lekin agar vazn yoʻqotmoqchi boʻlsangiz, oʻzingizni kamroq tortishingiz mumkin. hozirgi vazningiz. O'zingizni tortish uchun asosiy narsa tarozidagi raqamga berilib qolmaslikdir.
Ozligingizni har kuni tekshirish yomonmi?
Kundalik vazn oʻlchash.
Agar siz haqiqatan ham vazn yoʻqotishga sodiq boʻlsangiz, har kuni oʻzingizni torting foydali boʻlishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni o'z vaznini tortadigan odamlar vazn yo'qotishda haftada bir marta vaznga ega bo'lganlarga qaraganda ko'proq muvaffaqiyatga erishadilar.
Kundalik tortish yaxshimi yoki haftalikmi?
“haftada bir martadan ortiq vazn oʻlchashga hech qanday sabab yoʻq. Kundalik suv tebranishlari bilan tana vazni kundan-kunga keskin o'zgarishi mumkin , deydi Reychel Fine, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen va To the Pointe Nutrition egasi. “Haftada bir vaqtning oʻzida oʻlchab koʻrsangiz, aniqroq tasavvurga ega boʻlasiz.”
Har kuni oʻz vazningizni oshirishingiz kerakmi?
Agar siz vazn yoʻqotmoqchi boʻlsangiz yoki shunchaki istalmagan kilogramm olishni xohlamasangiz, qanchalik tez-tez tortishingiz kerak? Ko'pgina mashhur vazn yo'qotish rejalari, masalan, Weight Watchers, har kuni o'zingizni tortishni tavsiya etmaydi. Buning o'rniga ular tarozilarni haftada bir marta yoki hatto kamroq tez-tez bosishni tavsiya qiladilar.
Tarozidan oʻtish nosogʻlommi?
Oʻzingni tez-tez torting tez-tez tarozida tortishoziq-ovqat va tanangiz bilan nosog'lom munosabatlar, stressni keltirib chiqaradi va ochig'ini aytganda, bu ham to'g'ri emas. Nima uchun o'lchovdan xalos bo'lishingiz kerakligini va obsesif tortishni qanday to'xtatish bo'yicha maslahatlarni bilib oling. Esingizda bo'lsin, siz raqamdan ham ko'proqsiz!
Tavsiya:
Har kuni dush olish kerakmi?
Bu teskari tuyulishi mumkin, ammo har kuni dush qabul qilish teringizga zarar etkazishi mumkin. Ba'zi dermatologlar faqat har kuni yoki haftada ikki-uch marta dush olishni tavsiya qiladilar. Ko'p odamlar ertalab yoki kechqurun yotishdan oldin kamida kuniga bir marta dushga tushishadi.
K altsiyni har kuni olish kerakmi?
Yaxshiroq k altsiy varianti “Agar ular harakat qilsalar, ko'pchilik o'z dietasi orqali etarli miqdorda k altsiy olishlari mumkin.” 19 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollar kuniga 1 000 milligramm k altsiy iste'mol qilishlari kerak va 50 yoshdan oshgan ayollar uchun kuniga 1200 milligrammiste'mol qilishlari kerak.
Sizga har kuni matematika kerakmi, nega?
Matematika hayotimizni tartibli qiladi va tartibsizlikning oldini oladi. Matematika tomonidan tarbiyalanadigan ayrim fazilatlarga fikrlash, ijodkorlik, mavhum yoki fazoviy fikrlash, tanqidiy fikrlash, muammolarni hal qilish qobiliyati va hatto samarali muloqot qobiliyatlari kiradi.
Homiladorlikning boshida tortish va tortish hissi bormi?
Qorni burishlari, chimchilash va tortish Ba'zi ayollar homiladorlikning dastlabki bosqichlarida qorinlarida mushaklarning tortilish va cho'zilish hissini takrorlaydigan tuyg'ularni boshdan kechirishadi. Ba'zida qorin bo'shlig'idagi jingalaklar deb ataladi, bu karıncalanmalar haqida tashvishlanishga hojat yo'q.
Mig payvandlashda surish kerakmi yoki tortish kerakmi?
Turing yoki torting: Bu erda qoida oddiy. “Agar u cüruf hosil qilsa, siz ni sudrab ketasiz,” deydi Leisner. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, tayoq yoki oqimli simli payvandchi bilan payvandlashda novda yoki simni sudrab yurasiz. Aks holda, siz simni metall inert gaz (MIG) payvandlash bilan surasiz.
