Uyquni yaxshilashga yordam berishi mumkin. Agar uxlashda qiynalayotgan boʻlsangiz, yotishdan oldin bir oz qovoq urugʻini iste'mol qilishingiz mumkin. Ular uyquni yaxshilashga yordam beradigan aminokislota triptofanning tabiiy manbaidir. Har kuni taxminan 1 gramm triptofan iste'mol qilish uyquni yaxshilashi mumkin (34).
Kuniga qancha qovoq urugʻini iste'mol qilish kerak?
Amerika yurak assotsiatsiyasi umumiy sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida kuniga chorak chashka qovoq urug'ini iste'mol qilishni tavsiya qiladi, bu taxminan 30 g. Bu miqdor sizni yaxshi miqdorda protein, sog'lom yog'lar, tola, rux, selen, magniy va boshqa samarali oziq moddalar bilan ta'minlaydi.
Eng yaxshi natijaga erishish uchun qovoq urug'ini qanday iste'mol qilasiz?
Qovoq urug'ini xom iste'mol qilish mumkin, ammo ta'mi, ayniqsa qovurilganida juda mazali. Qovurish uchun ularni zaytun moyi yoki eritilgan sariyog ', shuningdek tuz, murch va boshqa istalgan ziravorlarga soling.
Qovoq urug'ini iste'mol qilishning eng foydali usuli qanday?
salatingiz (xom yoki ozgina tuz bilan qovurilgan) ustiga bir hovuch tashlang. Ularni smetanangizga aralashtiring yoki ozgina maydalash uchun ustiga qo'ying. Ularni jo'xori uni yoki granola (zarang siropi bilan qovurilgan) bilan aralashtiring. Zarang siropi, hindiston yong'og'i yog'i, doljin va dengiz tuzi qo'shilgan qovoq urug'i moy aralashmasini tatib ko'ring.
Urug'larni iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti qaysi?
Chia urug'ini ertalab ayniqsa och qoringa iste'mol qilish iste'mol qilish uchun eng yaxshi vaqt hisoblanadi.ular, chunki ular metabolizmni oshiradi va kunning har bir taomining hazm bo'lishini qo'llab-quvvatlaydi. Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ularni kechasi iste'mol qilish yaxshi uyqu rejimini ta'minlashga yordam beradi.
Fertility Specialist explains how pumpkin seeds can improve fertility
