Zigʻir urugʻi koʻpincha ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash yoki ich qotishini yoʻqotish uchun ishlatiladi. Zig'ir urug'i, shuningdek, qonda umumiy xolesterin va past zichlikdagi lipoprotein (LDL yoki "yomon") xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu esa yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Har kuni zig'ir urug'ini iste'mol qilish yaxshimi?
Kundalik zigʻir urugʻini isteʼmol qilish ham xolesterin miqdorini koʻtaradi. Qon oqimidagi LDL yoki "yomon" xolesterin darajasi yurak xastaliklari, semizlik, diabet va metabolik sindrom xavfi ortishi bilan bog'liq.
Kuniga qancha zig'ir urug'ini iste'mol qilish kerak?
Zigʻir urugʻini isteʼmol qilish boʻyicha aniq tavsiyalar boʻlmasa-da, kuniga 1-2 osh qoshiq sogʻlom miqdor hisoblanadi. Bir osh qoshiq maydalangan zig‘ir urug‘ida 37 kaloriya, 2 gramm ko‘p to‘yinmagan yog‘(omega-3 yog‘kislotalari kiradi), 0,5 gramm bir to‘yinmagan yog‘va 2 gramm xun tolasi mavjud.
Nega zig'ir urug'i siz uchun zararli?
Zigʻir urugʻlari tolaga boy boʻlgani uchun ular ichak tutilishiga va ich qotishiga yordam beradi. Bunday holda, ba'zi dorilar va qo'shimchalarning so'rilishi inhibe qilinadi. Ayniqsa, qonda qand miqdorini pasaytirish uchun og‘iz orqali yuboriladigan dori-darmonlarni qabul qilganingizda, undan qochish yaxshidir.
Agar biz zig'ir urug'ini ko'proq iste'mol qilsak nima bo'ladi?
NCCIH qo'shimcha qilishicha, zig'ir urug'ini juda oz miqdorda suv bilan iste'mol qilish qabziyatni yomonlashtirishi mumkin va ichak tutilishiga olib kelishi mumkin.blokirovka. Bundan tashqari, ortiqcha zig‘ir urug‘i yoki zig‘ir urug‘i yog‘i diareyaga olib kelishi mumkin.