Agar siz yeryongʻoq moyini kam uglevodli yoki ketogenik dietangizga qoʻshmoqchi boʻlsangiz, Jif va Skippy kabi tijorat brendlaridan voz kechishni tavsiya qilamiz, chunki ular tarkibida ushbu qoʻshimcha ingredientlar bor. Buning oʻrniga, toʻliq tabiiy yeryongʻoq yogʻlariga keraksiz trans yogʻlar, vodorodlangan yogʻlar va shakarlarsiz yopishib oling.
Keto uchun qaysi markali yeryong'oq moyi mos keladi?
Keto uchun qanday yeryong'oq yog'i yaxshiroq? "Ichkisida faqat ikkita ingredient bo'lgan yeryong'oq moylarini qidirib toping: yeryong'oq va ehtimol tuz", deydi Godfri. U Smuckers Natural yeryongʻoq yogʻini tavsiya qiladi, qaymoqli yoki qalin.
Jif Creamy eman yog'ida qancha uglevod bor?
Bir porsiya shakarsiz yeryongʻoq yogʻida (Jif brendi kabi) 17 gramm yogʻ, 7 gramm uglevod, 4 gramm sof uglevod, 3 gramm tola va 8 gramm protein.
Yongʻoq yogʻi Keto uchun foydalimi?
Oddiy yeryongʻoq yogʻi keto dietasiga toʻgʻri keladi Agar uni meʼyorida isteʼmol qilsangiz va boshqa taomlaringizni rejalashtirsangiz. Bodom, makadamiya yong'og'i va findiq yog'lari ajoyib muqobildir, chunki ularda uglevodlar kamroq bo'ladi.
Jif yeryong'oq yog'i vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Unda oqsil miqdori yuqori boʻlsa-da, yeryongʻoq yogʻi ham yuqori yogʻli boʻlib, har bir osh qoshiqda 100 ga yaqin kaloriyani oʻz ichiga oladi. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yeryong'oq yog'ini iste'mol qilish vazn yo'qotishingizga to'sqinlik qilmasligi mumkin. Aslini olib qaraganda,uni iste'mol qilish hatto kilogramm berishga yordam beradi.
