Velosiped haydash ajoyib kardio mashqdir. Bu yurak va o'pka salomatligini yaxshilashga, qon oqimini yaxshilashga, mushaklar kuchini oshirishga va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u yog'larni yoqish, kaloriyalarni yoqish va vazn yo'qotishga yordam beradi.
Velosiped haydash orqali qorin yog'ini yo'qotish mumkinmi?
Ha, velosiped haydash qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradi, lekin bu vaqt talab etadi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam velosiped haydash umumiy yog' yo'qotilishini kuchaytiradi va sog'lom vaznga yordam beradi. Qorinning umumiy atrofini qisqartirish uchun o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlar, masalan, velosiped haydash (ichki yoki tashqarida) qorin yog'ini kamaytirishda samaralidir.
Velosipedimni har kuni haydasam, ozamanmi?
Doimiy ravishda velosiped haydash sog'lom ovqatlanish bilan birgalikda vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan kaloriya tanqisligiga erishishga yordam beradi. Agar siz kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini 250 kaloriyaga kamaytirsangiz va velosipedda kuniga yana 250 kaloriya yoqsangiz, nazariy jihatdan haftada bir funt tana yog'ini yo'qotishingiz mumkin.
Kuniga 30 daqiqa velosipedda qancha vazn yoʻqotishingiz mumkin?
Garvard tibbiyot maktabi ma'lumotlariga ko'ra, 155 funtlik odam atigi 30 daqiqa davomida velosipedda yurib, taxminan 260 kaloriya yoqishi mumkin. Og'irligi 125 funt bo'lgan odam bir mashqda 210 kaloriya yoqsa, 185 funtli odam 311 kaloriya yoqadi.
Velosiped haydash orqali tana yog'ini yo'qotish mumkinmi?
Velosiped haydash yog'larni yoqadimi? Ha. Oshqozon muskullari haydash paytida to'rtburchaklar yoki k altak mushaklari kabi qattiq ishlamasa ham, velosiped haydashning aerob tabiati yog'ni yoqayotganingizni anglatadi.
