2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Pronatsiya oyoqlaringizning tekislanishini bildiradi. Shunday qilib, agar siz haddan tashqari pronatsiya qilsangiz, siz oyoqlaringizni haddan tashqari tekislaysiz. Yoyingiz tekislanib, cho'zilganda, mushaklaringiz, tendonlaringiz va ligamentlaringiz taranglashadi. Sizda ba'zi jarohatlar olish xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
Oyog'imning pronatsiyasini qanday bilsam bo'ladi?
Oddiy yoki past pronat ekanligingizni qanday aniqlash mumkin
- Pronatsiya - bu yurish yoki yugurish paytida oyog'ingiz tovondan oyoq barmog'igacha dumalanishi. …
- Izmning shakli sizda qaysi turdagi pronatsiya borligini bildiradi.
- Agar siz neytral pronatsiyaga ega boʻlsangiz, orqada qolgan shaklda tovon va oyoq old tomoni oʻrtasida aniq tizma paydo boʻladi.
Siz haddan tashqari yoki kam talaffuz qilayotganingizni qanday aniqlash mumkin?
Oyoq kiyimingizning tagiga qarang va kiyinish eng koʻp ifodalangan joylarni aniqlang. Agar tagligingizning tashqi qismi eng eskirgan bo'lsa, unda siz aholining taxminan 10% kabi supinatorsiz. Agar tagligingizning ichki qismi eng eskirgan bo'lsa, siz aholining 45% kabi pronatorsiz.
Oyoqning oddiy pronatsiyasi nima?
"Oddiy" pronatsiya bilan oyoq ichkariga taxminan 15% "aylanadi", yer bilan to'liq aloqa qiladi va tana vazningizni hech qanday muammosiz ko'tara oladi. Pronatsiya zarbani to'g'ri qabul qilish uchun juda muhim va u yurish tsiklining oxirida oyoq to'pidan bir tekisda itarib ketishingizga yordam beradi.
Oyog'imni qanday qilib to'xtatamanPronatsiya qilinmoqdami?
Asosiy davolash imkoniyatlari:
- qoʻllab-quvvatlovchi poyabzal tanlash.
- ortoped.
- atrofdagi kamar va mushaklarni mustahkamlovchi mashqlarni bajarish.
Tavsiya:
Oyoqlarim qaysi tomonga buriladi?
Oyoqlaringiz ichkariga (pronatsiya) yoki tashqariga (supinatsiya) egilib turmasligi kerak. To'g'ri qadamda oyog'ingiz tovondan barmoqgacha oldinga siljishi kerak. pronatsiya neytral boʻlishi kerak. Oyog'ingiz va oyog'ingizning orqa tomoniga qarab, tovon, to'piq va tizzangiz to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak.
Nega yugurgandan keyin oyoqlarim og'riyapti?
Oyoqning yon tomonidagi og'riq, ichki yoki tashqi tomondan, ko'pincha tendinit yoki tendonning yallig'lanishi tufayli yuzaga keladi. Bu, odatda, masofani juda tez oshirish yoki noto‘g‘ri poyabzal kiyish kabi ortiqcha foydalanish natijasidir.
Tunda oyoqlarim shishib ketadimi?
Kechqurun shishgan to'piqlar o'ng tomonlama yurak etishmovchiligi tufayli tuz va suvni ushlab turish belgisi bo'lishi mumkin. Buyrak kasalligi ham oyoq va to'piqning shishishiga olib kelishi mumkin. Buyraklar to'g'ri ishlamasa, tanada suyuqlik to'planishi mumkin.
