2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Homiladorlik ovqatlanish rejasi quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:
- baliq, tovuq, tuxum va yasmiq kabi oʻsimlik va hayvonot manbalaridan olingan optimal protein miqdori.
- tolaga boy uglevodlar, masalan, joʻxori, shirin kartoshka va mevalar.
- sog'lom yog'lar, avakado, yong'oq, urug'lar, zaytun moyi va yogurt kabi manbalardan.
Homiladorlikning 6 oyligida qancha ovqatlanishim kerak?
Birinchi 6 oyda koʻpchilik ayollar chaqaloqqa zarur boʻlgan hamma narsani berish uchun qoʻshimcha ovqat isteʼmol qilishlari shart emas. Ayol uchun tavsiya etilgan kunlik kaloriya miqdori kuniga taxminan 2000 kaloriya. Uchinchi trimestrga kirganingizdan so'ng, qanchalik faolligingizga qarab, qo'shimcha 200 kaloriya kerak bo'lishi mumkin.
6 oylik homiladorlikda nimaga e'tibor berish kerak?
Homiladorlik davrida nimalardan qochish kerak
- Homiladorlik davrida chekish yoki tutunli joylardan saqlaning.
- Homiladorlik paytida spirtli ichimliklardan saqlaning.
- Pishirilmagan yoki xom baliq yoki goʻshtdan saqlaning.
- Yumshoq pishloqlar va shirin go'shtlardan saqlaning.
- Kuniga 2 stakandan ortiq qahva ichmang.
- Uzoq soatlab yurish va tik turishdan saqlaning.
Homiladorlikning oxirgi oyida nima ovqatlanmaslik kerak?
11 Homiladorlik paytida saqlanish kerak boʻlgan oziq-ovqat va ichimliklar – nima isteʼmol qilmaslik kerak
- Simob miqdori yuqori baliq. Merkuriy juda zaharli element hisoblanadi. …
- Pishirilmagan yoki xom baliq. Bu siz sushi muxlislari uchun qiyin bo'ladi,lekin bu muhim. …
- Pishirilmagan, xom va qayta ishlangan goʻsht. …
- Xom tuxum. …
- Organ go'shti. …
- Kofein. …
- Xom kurtaklar. …
- Yuvilmagan mahsulotlar.
Bolamni chiroyli qilish uchun homiladorlik paytida nima yeyishim kerak?
Shuning uchun, biz faqat siz uchun homilador bo'lganingizda yeyishingiz mumkin bo'lgan 10 ta taom ro'yxatini tuzdik
- Sut mahsulotlari. …
- Tuxum Tuxum vitaminlar, oqsillar va minerallarning ajoyib manbai bo'lgani uchun ko'pchilik uni superfood deb biladi. …
- Shirin kartoshka. …
- Dukkaklilar. …
- Yong'oq. …
- Apelsin sharbati. …
- Bargli sabzavotlar. …
- Suli uni.
Tavsiya:
Yangi turmush qurganlar asal oyida nima qilishadi?
Asal oyida nima boʻladi? Sayohat sizni yaqinlashtiradi. Jinsiy aloqa har kuni sodir bo'lishi shart emas. Siz turmush oʻrtogʻingiz haqida yangi narsalarni bilib olasiz. Yangi turmush qurganlik maqomingizni baham koʻrasiz. Ijtimoiy tarmoqlardan qochishingiz mumkin.
Homiladorlikning ma'nosi nima?
1: davom etish harakati yoki jarayoni: oʻz idorasi oʻz zimmasiga yuklagan ishlarni bajarishda ishtirok etish, boshqaruv – Tomas Jefferson. 2 Rim va fuqarolik huquqi: boshqa birovning biznesiga yoki ishlariga vakolatsiz boshqarish yoki aralashish:
Homiladorlikning oltinchi oyidami?
Bu oy davomida va homiladorlikning qolgan qismida qoʻshimcha yuk koʻtarishdan kelib chiqqan holda oyoq va oyoqlarda ogʻriqlar boʻlishi mumkin. Sizda oyoq kramplari ham boʻlishi mumkin. Oshqozon yonishi va bel og'rig'i tez-tez uchraydi. O‘sayotgan bachadondan siydik pufagiga bosim o‘tkazilishi tufayli siydik chiqarishga bo‘lgan ishtiyoq kuchayadi.
Agar kamqonlik bo'lsa nima yeyish kerak?
Koʻproq temir olish va temir tanqisligi kamqonligi bilan kurashishga yordam berish uchun dietangizga ushbu ovqatlarni qoʻshing: Bargli ko'katlar. Bargli ko'katlar, ayniqsa quyuq ranglar, gem bo'lmagan temirning eng yaxshi manbalaridan biridir.
Homiladorlikning psevdoanemiyasi nima?
Homiladorlik davrida gematokritning pasayishi. Aylanma qon hajmining oshishi sarumning qizil qon hujayralariga nisbati o'zgarganligini aks ettiradi; plazma hajmi 50% ga oshadi, qizil qon hujayralari soni esa 30% ga oshadi. Shuningdek qarang:
