Koʻproq temir olish va temir tanqisligi kamqonligi bilan kurashishga yordam berish uchun dietangizga ushbu ovqatlarni qoʻshing:
- Bargli ko'katlar. Bargli ko'katlar, ayniqsa quyuq ranglar, gem bo'lmagan temirning eng yaxshi manbalaridan biridir. …
- Go'sht va parranda go'shti. Barcha go'sht va parrandalarda gem temir mavjud. …
- Jigar. …
- Dengiz mahsulotlari. …
- Boyitilgan ovqatlar. …
- loviya. …
- Yongʻoq va urugʻlar.
Agar sizda kamqonlik boʻlsa, nima yeyishingiz kerak?
Temirga boy ovqatlarni tanlang
- Qizil go'sht, cho'chqa go'shti va parranda go'shti.
- Dengiz mahsulotlari.
- loviya.
- Toʻq yashil bargli sabzavotlar, masalan, ismaloq.
- Mayiz va oʻrik kabi quritilgan mevalar.
- Temir bilan boyitilgan donlar, non va makaronlar.
- No'xat.
Temir darajasini qanday tez koʻtarishim mumkin?
Agar sizda temir tanqisligi kamqonligi boʻlsa, temirni ogʻiz orqali qabul qilish yoki temirni C bilan birga tomir ichiga yuborish koʻpincha temir darajasini oshirishning eng tezkor usuli hisoblanadi.
Temirning oziq-ovqat manbalariga quyidagilar kiradi:
- Ispanak.
- Shartos.
- Kale.
- Mayiz.
- Oriklar.
- O'rik.
- Go'sht.
- Tovuq.
Agar sizda kamqonlik boʻlsa, qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
Qaymaslik kerak boʻlgan ovqatlar
- choy va qahva.
- sut va ba'zi sut mahsulotlari.
- uzum, makkajoʻxori va joʻxori kabi tanin moddasi boʻlgan ovqatlar.
- tarkibida fitatlar yoki fitik kislotasi bo'lgan ovqatlar, masalan, jigarrang guruchva butun donli bug'doy mahsulotlari.
- tarkibida oksalat kislotasi boʻlgan ovqatlar, masalan, yeryongʻoq, maydanoz va shokolad.
Anemiyani davolashning eng tezkor usuli qanday?
Temir tanqisligi anemiyasi:
- Temir qo'shimchalari og'iz orqali olinadi.
- Temirga boy oziq-ovqatlar va tanangizga temirni singdirishga yordam beradigan ovqatlar (masalan, S vitamini bo'lgan ovqatlar).
- Temir tomir ichiga (IV) infuziya orqali beriladi. (Agar sizda surunkali buyrak kasalligi yoki CKD bo'lsa, bu ko'pincha tanlovdir.)
- Qon qizil qon hujayralarini quyish.
