K altsiy qoʻshimchalaridagi Qoʻshimcha faktlar yorligʻi bir porsiyada qancha k altsiy borligini aniqlashda yordam beradi. Misol tariqasida, k altsiy karbonat 40% elementar k altsiy, shuning uchun 1 250 milligramm (mg) k altsiy karbonat 500 mg elementar k altsiyni o'z ichiga oladi.
K altsiy karbonat yaxshi k altsiy manbaimi?
Qo'shimchalardagi k altsiy boshqa modda, odatda karbonat yoki sitrat bilan birgalikda topiladi. Har birining afzalliklari va kamchiliklari bor. K altsiy karbonat qoʻshimchalari eng yaxshi qiymat hisoblanadi, chunki ular tarkibida eng koʻp elementar k altsiy (ogʻirlik boʻyicha taxminan 40%) mavjud.
K altsiy karbonatni har kuni qabul qilish xavfsizmi?
65 yoshdan oshgan barcha ayollar va erkaklar uchun kunlik iste'mol miqdori kuniga 1500 mg bo'lishi tavsiya etiladi, ammo bu yosh guruhida qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi. jami 2000 mg/kun gacha bo'lgan k altsiyni iste'mol qilish ko'pchilik uchun xavfsiz ko'rinadi.
Kuniga 1000 mg k altsiyni qanday olish mumkin?
Bu yerda k altsiyga boy 15 ta oziq-ovqat mavjud, ularning aksariyati sutdan tashqari
- Urug'lar. Urug'lar kichik oziqlantiruvchi kuchdir. …
- Pishloq. Ko'pgina pishloqlar k altsiyning ajoyib manbalari hisoblanadi. …
- Qatiq. Yogurt k altsiyning ajoyib manbaidir. …
- Sardilla va konservalangan qizil ikra. …
- Loviya va yasmiq. …
- Bodom. …
- Zardob oqsili. …
- Ba'zi bargli ko'katlar.
Qaysi turdagi eng yaxshisiosteoporoz uchun k altsiy kerakmi?
Eng koʻp ishlatiladigan ikkita k altsiy mahsuloti bu k altsiy karbonat va k altsiy sitrat. K altsiy karbonat qo'shimchalari kislotali muhitda yaxshiroq eriydi, shuning uchun ular ovqat bilan birga olinishi kerak. K altsiy sitrat qo'shimchalarini istalgan vaqtda olish mumkin, chunki ular eritilishi uchun kislota kerak emas.
