2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Qovurilgan, tuzlangan yeryong'oqlarda natriy ko'p bo'lib, tibbiyot mutaxassislari buni yurak xastaligi bilan bog'laydi. Muvozanatli dietaning bir qismi sifatida qovurilgan, tuzlangan yeryong'oqni iste'mol qilish ma'qul. Aksariyat oziq-ovqatlarda bo'lgani kabi, yeryong'oqdan lazzatlanishning kaliti ularni sog'lom, kaloriyasi nazorat qilinadigan parhezning bir qismi sifatida me'yorida iste'mol qilishdir.
Nega qovurilgan yeryong'oq siz uchun yomon?
Ammo yong'oqlarni qovurish ularning sog'lom yog'lariga zarar etkazishi mumkin, ularning ozuqa moddalarini kamaytiradi va akrilamid deb ataladigan zararli moddaningshakllanishiga olib keladi. Boshqa tomondan, xom yong'oqlar qovurilgan yong'oqlarga qaraganda ko'proq Salmonella kabi zararli bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Ya'ni, bu xavflar past.
Qovurilgan yeryong'oqlar foydali taommi?
Yongʻoqlar ozuqaga boy va sogʻlom atıştırmalık boʻladi. Ular tolalar, oqsillar va sog'lom yog'larga to'la bo'lib, ular sizni uzoqroq to'la tutish orqali vaznni boshqarishga yordam beradi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun tuz va xushbo'y hidsiz xom, qovurilgan yoki qaynatilgan yeryong'oqni tanlang va xizmat hajmiga e'tibor bering.
Qovurilgan yeryong'oqning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
Yong'oqda umumiy salomatlik uchun juda ko'p muhim oziq moddalar mavjud
- Xolesterinsiz proteinning ajoyib manbai, 1 unsiyada 8 gramm.
- Niasin va E vitaminining ajoyib manbai.
- Foliy kislotasining yaxshi manbai.
- Kaliyning yaxshi manbai va tarkibida magniy mavjud bo'lib, qonni normal saqlashga yordam beradi.bosim.
Har kuni qovurilgan yeryong'oq yeyish mumkinmi?
Xo'sh, har kuni yeryong'oq yeyish xavfsizmi? Qisqa javob ha. Har kuni yeryong'oq iste'mol qilsangiz, sog'liq uchun katta foyda olishingiz mumkin. Yong'oq o'simlikka asoslangan turmush tarziga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Umrash siz uchun yaxshimi?
Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, peshindan keyin uxlash kattalar uchun ham juda mos keladi. Kunduzgi uyquga berilish uchun dangasalikni his qilishning hojati yo'q. Tushdagi qisqa uyqu xotirani kuchaytiradi, ish unumdorligini oshiradi, kayfiyatni ko‘taradi, sergakroq qiladi va stressni engillashtiradi.
Turuvchi stollar siz uchun yaxshimi?
Tik turgan stollar sogʻliq uchun bir qancha foyda keltiradi, jumladan: Turish oʻtirgandan koʻra koʻproq kaloriyalarni yoqadi. Bu shuni anglatadiki, ish kuni davomida tik turish kilogramm olish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tik turgan stolda o'tirgan odamlarda qon shakarining keskin ko'tarilishi kamaygan.
Ichki siz uchun yaxshimi?
Oʻrtacha spirtli ichimliklarni isteʼmol qilish baʼzi sogʻliq uchun foyda keltirishi mumkin, masalan: Yurak xastaligi rivojlanishi va oʻlish xavfini kamaytiradi. Ishemik insult xavfini kamaytirish (miya tomirlari torayib yoki tiqilib qolsa, qon oqimining keskin pasayishiga olib keladi) Qandli diabet bilan kasallanish xavfini kamaytirish mumkin.
Nega yeryong'oq siz uchun zararli?
Yong'oq yog'idagi yog'larning ko'p qismi nisbatan sog'lom bo'lsa-da, yeryong'oqda bir oz to'yingan yog' ham mavjud bo'lib, vaqt o'tishi bilan ortiqcha iste'mol qilinganida yurak muammolariga olib kelishi mumkin. Yongʻoqda fosfor koʻp boʻladi, bu sizning tanangiz rux va temir kabi boshqa minerallarning soʻrilishini cheklaydi.
Qandli diabetga chalinganlar uchun qanday yeryong'oqlar foydali?
Yong'oqning GI qiymati 13 ga teng, bu ularni past GI oziq-ovqat qiladi. British Journal of Nutrition jurnalidagi maqolaga ko'ra, ertalab yeryong'oq yoki yeryong'oq yog'ini iste'mol qilish kun davomida qon shakaringizni nazorat qilishga yordam beradi.
