Xo'sh, nega yangi boshlanuvchilar daromad keltiradi? Fiziologik nuqtai nazardan aytadigan bo'lsak, mushaklarning tez ortishining sababi shundaki, mashq qilish mushak oqsili sintezini keskin oshiradi tanangizning mushak qurish mexanizmlarini haddan tashqari yuklaydi. Eng yaxshisi, buni amalga oshirish uchun unchalik mashaqqatli mashq ham talab qilinmaydi.
Boshlang'ich yutuqlari qancha davom etadi?
Umuman olganda, yangi boshlanuvchilarning yutuqlari birinchi olti oydan bir yilgacha davom etishi mumkin va agar toʻgʻri bajarilgan boʻlsa, butun davrning istalgan nuqtasida eng yuqori yutuqni olishingizga olib kelishi mumkin. mashg'ulotingiz.
Nega men tez mushak topa olaman?
Aslida olishingiz mumkin boʻlgan mushak miqdori va qanchalik tez koʻp omillarga bogʻliq, jumladan genetika, parhez, mashgʻulot va gormonlar. Va sizning boshlang'ich tanangiz tarkibi ham e'tiborga olish kerak bo'lgan muhim omil bo'lishi mumkin. Haqiqatda, tanangiz qayta ishlanishi va mushak massasiga aylanishi mumkin bo'lgan juda ko'p oziq-ovqat mavjud.
Bo'yingiz past bo'lsa, mushak to'plash osonroqmi?
Qanchalik kam joy boʻlsa (va kamroq barmoqlar sigʻdira oladigan boʻlsa), qorin mushaklari shunchalik uzunroq boʻladi, bu sizning mushaklar hajmini, kuchini, va ohang. … Masalan, bo‘yi past bo‘lgan odamning qorin mushaklari suyagiga nisbatan uzunroq bo‘lishi mumkin va xuddi shunday “tonus” qobiliyatiga ega.
Mushak yoki yog 'oshganimni qanday bilsam bo'ladi?
Estetik jihatdan chiroyli bo'lishi kerakUmuman olganda, mushak yoki yog 'o'sayotganingizni aniqlash oson. Mushaklar kuchayganingizdan so'ng, mushaklaringiz tabiiy ravishda aniqroq va aniqroq ko'rinib turishini sezasiz, dedi Berkow. (Ayniqsa, qorin bo'shlig'ini ko'rish nuqtai nazaridan, buning uchun siz ham yog'ni yo'qotishingiz kerak bo'ladi.)
