2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Fibula stress sinishidan so'ng, ko'pchilik odamlarga shifokorlar singan fibula ustidagi yukni, ayniqsa erta, cheklashni maslahat berishadi. Oyog'i fizioterapiyani boshlash uchun etarlicha kuchli bo'lgandan so'ng, sportchi o'zining umumiy tana vaznining ozgina qismi bilan yura yoki yugura oladi.
Fibula stress singanidan keyin qachon yugurishim mumkin?
Stressli sinishdan tuzalganingizda, o'yinning nomi bir necha hafta davomida og'irlikni ko'taruvchi mashqlardan qochishdir. Ko'pgina shifokorlar stressni to'liq davolash uchun 6-8 hafta tavsiya qiladilar.
Fibuladagi stress sinishi bilan qanday mashq qilishim mumkin?
Suzish, chuqur suvda yugurish va velosipedda yurish kabi past taʼsirli “oʻzaro mashgʻulotlar” shifoni kechiktirmasdan aerobik bazani saqlab qoladi. To'g'ri davolanib, sabab aniqlanib, bartaraf etilsa, fibulaning stress sinishi uzoq muddatli ta'sir ko'rsatmaydi.
Stress sinishi bilan yugura olamanmi?
Agar stress sinishida bilan yugurishingiz mumkin boʻlsa-da, buni qilmaslik kerak – bu shunchaki davolanishni kechiktiradi va yugurish shaklini oʻzgartirish natijasida kompensatsion jarohatga olib kelishi mumkin. Stressli sinish qanchalik tez aniqlansa va davolansa, sportchi shunchalik tez faollikka qaytishi mumkin.
Fibula stress sinishi qancha vaqt ichida tuzaladi?
Stressli yoriqlar ko'pincha siqilish miqdori yoki intensivligini oshirish natijasidir.faollik juda tez. Sog'ayish: Buni davolash uchun odatda taxminan 6 hafta vaqt ketadi.
Tavsiya:
Yugurish yoʻlakchasida qiyalikda yugurish kerakmi?
Ezgina qiyalikdan foydalaning Binoda shamolga qarshilik boʻlmagani uchun yumshoq koʻtarilish ochiq havoda yugurishni yaxshi taqlid qiladi. Albatta, agar siz yugurishni endigina boshlayotgan bo‘lsangiz, jismoniy tayyorgarligingizni oshirmaguningizcha va yugurish yo‘lakchasidagi qulaylik darajasini oshirmaguningizcha, yugurish yo‘lakchasining egilishini nolga tenglashtirganingiz ma’qul.
Toʻsh suyagining sinishi bel ogʻrigʻiga sabab boʻlishi mumkinmi?
Sogʻayish vaqtida qoʻllaringizni ishlatmayotganligingiz sababli, toʻsh suyagi singandan keyingi haftalarda elka va umurtqa pogʻonasida ogʻriq va qattiqliknihis qilishingiz mumkin. To'sh suyagi yorilishi qanday alomatlarga ega? Koʻkrak suyagi sinishining bir qancha alomatlari bor, jumladan:
Ovozning sinishi mumkinmi?
Yo'q, Sinishi to'lqin tezligining o'zgarishi natijasidir, bunda to'lqinning bir qismi boshqa qismlarga qaraganda boshqacha tezlikda tarqaladi. … Qizig‘i shundaki, agar shamollar, harorat yoki boshqa omillar tovush tezligini o'zgartira olmasa, sinishi sodir bo'lmaydi.
Yugurish yoʻlakchasini ortiqcha moylash mumkinmi?
Yugurish yoʻlakchasini ortiqcha moylashim mumkinmi? Ha, albatta qila olasiz! Kichikdan boshlang, har doim ko'proq qo'shishingiz mumkin. Haddan tashqari moylash bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Birinchidan, ortiqcha moy yuqori tezlikda kamaringiz ostidan chiqib ketadi, gilamingiz, devorlaringiz va mashinangiz atrofidagi hamma narsa silikon bilan ho‘llanishi mumkin.
Shinning shinalaridan yugurish mumkinmi?
Yigitlar bilan yugurishni davom ettirish splintlar yaxshi fikr emas. Shinning og'rig'iga sabab bo'lgan mashqni davom ettirish faqat og'riq va shikastlanishga olib keladi, bu esa stressning sinishiga olib keladi. Bir muddat yugurishni yo'q qilishingiz yoki hech bo'lmaganda mashg'ulot intensivligini kamaytirishingiz kerak.
