2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yigitlar bilan yugurishni davom ettirish splintlar yaxshi fikr emas. Shinning og'rig'iga sabab bo'lgan mashqni davom ettirish faqat og'riq va shikastlanishga olib keladi, bu esa stressning sinishiga olib keladi. Bir muddat yugurishni yo'q qilishingiz yoki hech bo'lmaganda mashg'ulot intensivligini kamaytirishingiz kerak.
Yugurishda davom etsangiz, boldirlar yoʻqoladimi?
Yugurish boshida shinalar og'rig'i kuchliroq bo'ladi, lekin ko'pincha yugurish paytida mushaklar bo'shashgandan keyin yo'qoladi.
Agar boldirlar bilan yugurishni davom ettirsangiz nima boʻladi?
Agar siz boldirlar ustida yugurishni davom ettirsangiz, ogʻriq oʻtkirroq, yonish hissiga oʻtadi va butun yugurish davomida yoki hatto yurish paytida ham ogʻriqli boʻlishi mumkin. Og'riq boldir suyagining uzunligi bo'ylab bir necha dyuymga tarqalishi yoki uzunligi ikki dyuymdan kam bo'lgan kichik sohada juda og'riqli bo'lishi mumkin.
Yugurganimda boldirlarim og'rimasligini qanday to'xtataman?
8 Shin splintlarning oldini olish uchun maslahatlar
- Buzoq va son mushaklaringizni cho'zing. …
- Jismoniy faollikning keskin ortishidan saqlaning. …
- Iloji boricha yumshoqroq yuzalarda mashq qiling. …
- Oyog'ingizni va oyog'ingizning kamarini mustahkamlang. …
- Son mushaklaringizni mustahkamlang. …
- Sizga mos keladigan yangi sport poyabzallarini xarid qiling. …
- Sog'lom tana vaznida qoling.
Belcha bilan yugurish doimiy shikast etkazishi mumkinmi?
Shinning shinasi doimiymi? Shin shinalar doimiy emas. Siz dam olish bilan, bajarayotgan mashqlar miqdorini o'zgartirishingiz va qo'llab-quvvatlovchi oyoq kiyimlarini kiyganingizga ishonch hosil qilgan holda, shinning og'rig'idan xalos bo'lishingiz kerak. Agar oyoq-qo'llaringiz uzoq vaqt davomida yo'qolmasa, shifokoringizga murojaat qiling.
Tavsiya:
Yugurish yoʻlakchasida qiyalikda yugurish kerakmi?
Ezgina qiyalikdan foydalaning Binoda shamolga qarshilik boʻlmagani uchun yumshoq koʻtarilish ochiq havoda yugurishni yaxshi taqlid qiladi. Albatta, agar siz yugurishni endigina boshlayotgan bo‘lsangiz, jismoniy tayyorgarligingizni oshirmaguningizcha va yugurish yo‘lakchasidagi qulaylik darajasini oshirmaguningizcha, yugurish yo‘lakchasining egilishini nolga tenglashtirganingiz ma’qul.
Fibula stress sinishi bilan yugurish mumkinmi?
Fibula stress sinishidan so'ng, ko'pchilik odamlarga shifokorlar singan fibula ustidagi yukni, ayniqsa erta, cheklashni maslahat berishadi. Oyog'i fizioterapiyani boshlash uchun etarlicha kuchli bo'lgandan so'ng, sportchi o'zining umumiy tana vaznining ozgina qismi bilan yura yoki yugura oladi.
Yugurish yoʻlakchasini ortiqcha moylash mumkinmi?
Yugurish yoʻlakchasini ortiqcha moylashim mumkinmi? Ha, albatta qila olasiz! Kichikdan boshlang, har doim ko'proq qo'shishingiz mumkin. Haddan tashqari moylash bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Birinchidan, ortiqcha moy yuqori tezlikda kamaringiz ostidan chiqib ketadi, gilamingiz, devorlaringiz va mashinangiz atrofidagi hamma narsa silikon bilan ho‘llanishi mumkin.
Yugurish retinaning ajralishiga olib kelishi mumkinmi?
Cheklangan adabiyotlardan shuni aytishim mumkinki, yugurish kabi mashqlar koʻzning toʻr pardasi ajralishiga olib kelishi mumkin emas. Ammo yugurish, xususan, otryaddan keyin aniq tadqiqot yo'q. Men 1984-yilda Bovino va Markus tomonidan Amerika Oftalmologiya jurnalida tegishli tadqiqotni topdim.
Shinning shinasi mushakmi yoki suyakmi?
Shin shoxlari oyoqning pastki qismidagi muskullar va suyaklar shin suyagining shina suyagiga tortilib tortilganda paydo bo'ladi. tibia /ˈtɪbiə/ (ko'plik tibiae /ˈtɪbii/ yoki tibia)), shuningdek, shin suyaginomi bilan ham tanilgan, umurtqali hayvonlarda tizzadan pastda joylashgan oyoqdagi ikkita suyakning kattaroq, kuchliroq va oldingi (old) suyagi (ikkinchisi - fibula, orqada va tashqarida) tibia) va u tizzani to'piq suyaklari bilan bog'laydi.
