Hayz koʻrish davrida taxminan 3-5 funt orttirish normal holat. Odatda, hayz ko'rish boshlanganidan bir necha kun o'tgach, u yo'qoladi. Davrga bog'liq kilogramm ortishi gormonal dalgalanmalardan kelib chiqadi. Bu suvni ushlab turish, ortiqcha ovqatlanish, shakarga bo'lgan ishtiyoq va kramplar tufayli mashg'ulotlarni o'tkazib yuborish natijasi bo'lishi mumkin.
Hayz koʻrgandan keyin qachon oʻlchanishim kerak?
Shuning uchun, ertalab siydik qilgandan keyin va biror narsa iste'mol qilishdan oldin o'zingizni torting. Agar siz tez-tez tortishni yaxshi ko'rsangiz, vaznning kunlik tebranishlari juda keng tarqalganligini unutmang. Shuning uchun, oldingi kunga qaraganda ko'proq vazn olgan bo'lsangiz ham, bu odatda kilogramm ortishi hisoblanmaydi.
Siz hayz koʻrishdan oldin yoki hayz paytida koʻproq tortasizmi?
Hayz koʻrishdan oldin kilogramm ortishi PMS vazn ortishi deb ham ataladi. Ushbu kilogramm ortishi luteal fazada yuzaga keladigan gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq, bu sizning hayz ko'rishingizdan oldingi bosqichdir. Luteal faza hayz ko'rish siklining ikkinchi bosqichidir.
Hayz davri vazn yo'qotishga qanday ta'sir qiladi?
Menstrüel sikl vazn yo’qotish yoki ortishga bevosita ta’sir qilmaydi, lekin ba’zi ikkilamchi bog’lanishlar bo’lishi mumkin. Premenstrüel sindrom (PMS) belgilari ro'yxatida ishtaha va ovqatga bo'lgan ishtiyoqdagi o'zgarishlar bor va bu vaznga ta'sir qilishi mumkin.
Tsiklingizda qachon eng og'irroqsiz?
Ayniqsa, hayz koʻrish siklingizning siz "shishib-ayblash" mumkin boʻlgan qismi - bu-luteal faza deb ataladi, bu ovulyatsiyadan keyin boshlanadi va taxminan ikki hafta davom etadi. Ushbu bosqichning boshida (bachadon shilliq qavati mumkin bo'lgan homiladorlikka tayyorlanayotganda) estrogen kamayadi, keyin ko'tariladi va keyin yuqori bo'lib qoladi.
