2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Hayz hayz koʻrishdan oldin va davomida ishtahaning oshishi juda tez-tez uchraydi. Davriy tsiklingiz bilan bog'liq bo'lgan gormonlar o'zgarishi sizni ovqatga intilishga olib kelishi mumkin va hayz ko'rish bilan birga keladigan kayfiyat o'zgarishi sizni uglevodlar va shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarga intilishga olib kelishi mumkin.
Hayz koʻrganda koʻproq ovqatlansa boʻladimi?
Aslida, hayz davrida koʻproq ovqatlanish mutlaqo normal holatdir. Buning sababini quyida tushuntiramiz! Menstrüel tsiklingiz metabolizm tezligini oshiradi, ya'ni dam olish paytida sarflagan energiya miqdori. Hayz ko'rishdan oldingi haftalarda siz oyning boshqa vaqtiga qaraganda ko'proq kaloriya yoqasiz.
Hayz koʻrish sizni yanada och qiladimi?
Gormonlar darajasining oʻzgarishi koʻpincha hayz koʻrishgacha boʻlgan kunlarda ishtahaning umumiy koʻpayishiga olib keladi. Ba'zi strategiyalarni qo'llash orqali ko'pchilik bu ishtiyoqning oldini olishi yoki kamaytirishi mumkin.
Hayz koʻrganingizda qancha qoʻshimcha kaloriya yoqasiz?
Ma'lum bo'lishicha, bizning tanamiz luteal fazada (hayz boshlanishidan bir hafta oldin) 100 – 300 ko'proq kaloriya talab qiladi. Buning sababi shundaki, bizning bazal metabolizm darajasi (BMR - tirik qolish uchun zarur bo'lgan kunlik kaloriyalar soni) bu vaqt ichida 10-20% ga oshadi.
Hayz koʻrganingizda koʻproq kaloriya kerakmi?
Demak, hayz koʻrish koʻproq kaloriyalarni yoqadimi yoki yoʻqmi? Odatda, no. VaholankiMutaxassislar, asosan, dam olish metabolik stavkalari hayz davrida o'zgarib turadi, o'zgarish ahamiyatsiz. Ushbu minimal farqni hisobga olsak, ko'pchilik ayollar odatdagidan ko'proq kaloriya yoqmaydi.
Tavsiya:
Uranda muzlab qolasizmi?
Bu gigant sayyora asosan muzlardan tashkil topganligi, qattiq yuzasiga ega emasligi va muzlash harorati -224 daraja Selsiy (-371 daraja Farangeyt), 4 700 daraja Selsiy (8, 492 daraja Farengeyt) gacha isitiladigan yadro bilan birga, uni har qanday kompleks uchun yashash uchun juda noqulay joyga aylantiradi … Uranda hayot saqlanib qolishi mumkinmi?
Hayz koʻrganimda vaznim koʻproq boʻladimi?
Hayz koʻrish davrida taxminan 3-5 funt orttirish normal holat. Odatda, hayz ko'rish boshlanganidan bir necha kun o'tgach, u yo'qoladi. Davrga bog'liq kilogramm ortishi gormonal dalgalanmalardan kelib chiqadi. Bu suvni ushlab turish, ortiqcha ovqatlanish, shakarga bo'lgan ishtiyoq va kramplar tufayli mashg'ulotlarni o'tkazib yuborish natijasi bo'lishi mumkin.
Hayz koʻrishdan oldin ochroq qolasizmi?
Ishtahaning ortishi hayz koʻrishdan oldin tez-tez uchraydi. Ba'zi odamlar shokolad yoki frantsuz kartoshkasi kabi o'ziga xos ovqatlarni xohlashadi. Ishtahaning ko'tarilishi odatda odatiy holdir, lekin ba'zida bu jiddiyroq muammoni ko'rsatadi.
Toʻxtab qolasizmi?
Toʻxtatish va toʻxtatish bu shubhali yoki noqonuniy faoliyatni toʻxtatish haqidagi buyruq yoki talab. Ular davlat organi yoki sud tomonidan chiqarilgan qonuniy buyruq yoki odatda advokat tomonidan yoziladigan majburiy bo'lmagan xat shaklida keladi.
Tug'ilgandan keyin siqilib qolasizmi?
Tos bo'shlig'i mushaklari homiladorlik paytida uzayadi va ular tug'ilish bilan cho'ziladi. Natijada, "mushaklar odatda javob sifatida tortiladi", - deydi Mortifoglio tug'ilgandan keyin. Kengaytirilgan surish, yirtish, chok qo‘yish va/yoki epizyotomiya qo‘shimcha yallig‘lanish va hududga bosim bilan taranglikni kuchaytiradi.
