Bu juda to'yimli va uni muntazam iste'mol qilish sog'ligingizning bir qancha jihatlarini yaxshilashi mumkin. Masalan, yogurt yurak xastaliklari va osteoporoz xavfini kamaytiradi, shuningdek, vaznni boshqarishda yordam beradi.
Tabiiy yogurtlar foydalimi?
Hamma ham yogurtlar foydali emas. Shakar yoki keraksiz qo'shimchalar qo'shilmaganlar dietaga sog'lom qo'shimcha bo'lishi mumkin, ammo ba'zi mahsulotlarda ko'p miqdorda shakar va boshqa ingredientlar mavjud bo'lib, ular foydali bo'lmasligi mumkin. Tabiiy yogurt past kaloriyali, oqsilga boy oziq-ovqat bo'lishi mumkin.
Grek yogurti sog'lommi?
Yunon yogurti k altsiyning ajoyib manbaidir, suyak salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, u ichakdagi sog'lom bakterial muvozanatni qo'llab-quvvatlaydigan probiyotiklarni ham o'z ichiga oladi. Yunon qatiqini iste'mol qilish qon bosimini pasaytirishi va 2-toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin.
Kuniga qancha tabiiy yogurt iste'mol qilishim kerak?
Amerika Qo'shma Shtatlari Qishloq xo'jaligi Departamenti (USDA) to'qqiz yoshdan oshganlar uchun sutkalik sut mahsulotlarining uch stakan ekvivalentini (shu jumladan yogurt, qaymoqli pishloq, kam yog'li sut) tavsiya qiladi. yosh. Shunday qilib, agar odamlar tavsiya etilgan chegaralar ichida qolishsa, yogurt ularni sog‘lom saqlashga yordam beradi.
Qatiqning eng foydali turi qaysi?
Eng sog'lom yogurt - bu Sent Helen fermasi kam yog'li echki suti yogurti. Bundan tashqari, barcha shakar miqdori eng pastBiz baholagan yogurtlar, shuningdek, kaloriyalar soni bo'yicha ikkinchi o'rinda turadi (faqat 2 kaloriya). Bundan tashqari, u yog' va to'yingan yog'larda ham yaxshi natija beradi, chunki unda faqat iz miqdori bor.
