2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Bozorda juda ko'p yogurtlar bor va oddiy, yog'siz yunon yogurti diqqatga sazovordir. Barcha yogurtlar k altsiy, kaliy, oqsil, rux va B6 va B12 vitaminlarining ajoyib manbalaridir.
Yogʻsiz yogurt zararlimi?
Kam yog'li yoki yog'siz muzlatilgan yogurt muzqaymoqqa qaraganda sog'lomroq tanlov hisoblanadi, chunki uning tarkibida yog' miqdori ancha past. Biroq, unda muzqaymoq kabi shakar bor, agar ko'p bo'lmasa.
Yogʻsiz yogurt vazn yoʻqotish uchun yaxshimi?
Tadqiqotchilar kaloriyasi kamaytirilgan dietaning bir qismi sifatida kuniga uch porsiya yog'siz yogurt iste'mol qilgan semiz kattalar 22% ko'proq vazn va 61% ko'proq tana yog'ini yo'qotishini aniqladilar. oddiygina kaloriyalarni kesgan va k altsiyni to'xtatmaganlarga qaraganda. Yogurt iste'mol qiluvchilar, shuningdek, yogurt iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda oshqozon hududida 81% ko'proq yog' yo'qotgan.
Qatiqning eng foydali turi qaysi?
Eng sog'lom yogurt - bu Sent Helen fermasi kam yog'li echki suti yogurti. Biz baholagan barcha yogurtlarning shakar miqdori eng past bo'lishi bilan bir qatorda, u kaloriyalar soni bo'yicha ham ikkinchi o'rinda turadi (faqat 2 kaloriya). Bundan tashqari, u yog' va to'yingan yog'larda ham yaxshi natija beradi, chunki unda faqat iz miqdori bor.
Yogʻsiz yogurt semiz qiladimi?
Xulosa. Garchi ko'plab parhez ovqatlar sog'lom bo'lsa-da, ular vazn yo'qotish harakatlaringizni yo'q qilishi mumkin. Smoothie, muzlatilgan yogurt va kam yog'li gazak kabi mahsulotlar sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va hatto daromad keltirishi mumkin.vazn.
Tavsiya:
Umrash siz uchun yaxshimi?
Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, peshindan keyin uxlash kattalar uchun ham juda mos keladi. Kunduzgi uyquga berilish uchun dangasalikni his qilishning hojati yo'q. Tushdagi qisqa uyqu xotirani kuchaytiradi, ish unumdorligini oshiradi, kayfiyatni ko‘taradi, sergakroq qiladi va stressni engillashtiradi.
Turuvchi stollar siz uchun yaxshimi?
Tik turgan stollar sogʻliq uchun bir qancha foyda keltiradi, jumladan: Turish oʻtirgandan koʻra koʻproq kaloriyalarni yoqadi. Bu shuni anglatadiki, ish kuni davomida tik turish kilogramm olish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tik turgan stolda o'tirgan odamlarda qon shakarining keskin ko'tarilishi kamaygan.
Tabiiy yogurt siz uchun yaxshimi?
Bu juda to'yimli va uni muntazam iste'mol qilish sog'ligingizning bir qancha jihatlarini yaxshilashi mumkin. Masalan, yogurt yurak xastaliklari va osteoporoz xavfini kamaytiradi, shuningdek, vaznni boshqarishda yordam beradi. Tabiiy yogurtlar foydalimi?
Yogʻsiz yogurt yoki yogʻsiz yogurtning qaysi biri foydali?
Oziqlanish qiymati Agar siz dietangizda yog' miqdorini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, yog'siz yogurt kam yog'li yogurtga qaraganda yaxshiroq tanlovdir. Biroq, yog'siz yogurtlarda kam yog'li va oddiy yogurtlarga qaraganda kamroq k altsiy va protein bo'lishi mumkin.
Yogurt va yogurt o'rtasidagi farq nima?
Grek yogurti juda qalin, juda qaymoqli yogurt boʻlib, koʻpincha Yevropada qoʻy sutidan tayyorlanadi. … Fromage blanc smetana konsistensiyasiga ega bir oz kamroq tort ta'mi va kamroq kaloriya. Uni mayin qilish uchun ko'pirtirish mumkin (smetana ko'pirtirib bo'lmaydi) va ko'pincha yangi mevali shirinliklarda ishlatiladi.
