Bozorda juda ko'p yogurtlar bor va oddiy, yog'siz yunon yogurti diqqatga sazovordir. Barcha yogurtlar k altsiy, kaliy, oqsil, rux va B6 va B12 vitaminlarining ajoyib manbalaridir.
Yogʻsiz yogurt zararlimi?
Kam yog'li yoki yog'siz muzlatilgan yogurt muzqaymoqqa qaraganda sog'lomroq tanlov hisoblanadi, chunki uning tarkibida yog' miqdori ancha past. Biroq, unda muzqaymoq kabi shakar bor, agar ko'p bo'lmasa.
Yogʻsiz yogurt vazn yoʻqotish uchun yaxshimi?
Tadqiqotchilar kaloriyasi kamaytirilgan dietaning bir qismi sifatida kuniga uch porsiya yog'siz yogurt iste'mol qilgan semiz kattalar 22% ko'proq vazn va 61% ko'proq tana yog'ini yo'qotishini aniqladilar. oddiygina kaloriyalarni kesgan va k altsiyni to'xtatmaganlarga qaraganda. Yogurt iste'mol qiluvchilar, shuningdek, yogurt iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda oshqozon hududida 81% ko'proq yog' yo'qotgan.
Qatiqning eng foydali turi qaysi?
Eng sog'lom yogurt - bu Sent Helen fermasi kam yog'li echki suti yogurti. Biz baholagan barcha yogurtlarning shakar miqdori eng past bo'lishi bilan bir qatorda, u kaloriyalar soni bo'yicha ham ikkinchi o'rinda turadi (faqat 2 kaloriya). Bundan tashqari, u yog' va to'yingan yog'larda ham yaxshi natija beradi, chunki unda faqat iz miqdori bor.
Yogʻsiz yogurt semiz qiladimi?
Xulosa. Garchi ko'plab parhez ovqatlar sog'lom bo'lsa-da, ular vazn yo'qotish harakatlaringizni yo'q qilishi mumkin. Smoothie, muzlatilgan yogurt va kam yog'li gazak kabi mahsulotlar sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va hatto daromad keltirishi mumkin.vazn.
