Chiropraktor - bu mushak-skelet va asab tizimlari, jumladan, umurtqa pog'onasi bo'yicha ixtisoslashgan tibbiyot mutaxassisi. Eng keng tarqalgan chiropraktik muolajalardan biri umurtqa pog'onasini sozlash yoki orqa miya bilan ishlov berish deb ataladi.
Chiropraktor umurtqa pogʻonasini tekislay oladimi?
Chiropraktor umurtqa pogʻonasi toʻgʻri tekislanganligiga ishonch hosil qilishi mumkin, shuning uchun kelajakda hech qanday muammoga duch kelmaysiz. Agar surunkali bel og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, chiropraktik tashrif zarurligining eng aniq belgilaridan biri hisoblanadi.
Qanday qilib umurtqa pogʻonamni tabiiy ravishda tekislashim mumkin?
Oson boʻlsangiz ham, oʻz holatingizni yodda saqlang
- Muntazam ravishda harakatlanish muhim! Ergonomik ofis kreslosida ham uzoq vaqt o'tirmang. …
- Ikkala oyogʻingizni polda tekis tuting. Agar kerak bo'lsa, oyoq tayanchini o'ylab ko'ring.
- Olingizni stulning suyanchigʻiga toʻgʻrilab qoʻying. Oldinga egilish yoki egilishdan saqlaning.
Men umurtqa pogʻonasini chiropraktorsiz qanday qilib tiklay olaman?
Uyda sinab koʻrishingiz mumkin boʻlgan bir nechta choʻzilish va mashqlar:
- Tos bo'shlig'ining rotatsion egilishi: tizzalaringizni bukib, chalqancha yoting. …
- Latissimus dorsi cho'ziladi: qo'llaringizni boshingiz ustida birlashtiring va qo'llaringizni iloji boricha yuqoriga cho'zing. …
- Bo'yinni egish: o'ng qo'lingiz bilan boshingizning yuqori qismini ushlang.
Umurtqa pogʻonasini tekislash uchun qancha vaqt ketadi?
Odatda, qo'lda manipulyatsiyani olganingizdaumurtqa pogʻonasidagi muammolarni tuzatish uchun bu boshlangʻich jarayon kattalar uchun taxminan 2-3 hafta davom etadi.
