2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yomon forma tizza jarohatiga olib keladigan yagona narsa emas. Solkinning soʻzlariga koʻra, juda tez yugurish ish yukini koʻtarish uchun hali yetarlicha kuchli boʻlmagan mushaklar, boʻgʻimlar va ligamentlarnitaranglashtirishi mumkin.
Yugurish tizzangizga zarar etkazishi mumkinmi?
Uzoq muddatli tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, yugurish tizzalarga zarar yetkazmaydi. Ammo tadqiqotchilar ogohlantirishicha, agar tizzangizda jarrohlik amaliyotini o‘tkazgan bo‘lsangiz yoki 20 kilogrammdan ortiq vazningiz bo‘lsa, intensiv yugurish tartibiga o‘tmasligingiz kerak.
Qanday qilib tizzalarimga zarar bermasdan yugurishim mumkin?
Qaerga yugurishingizni tanlang
Tek boʻlmagan yerda yugurish tizzalaringizdagi momentni oshirishi mumkin, shuning uchun yoʻlaklar kabi tekis yerlarda yugurishga harakat qiling. Baʼzi tadqiqotlarda shuningdek, tortishish kuchiga qarshi yugurish tizzangizga taʼsir qilishni kamaytiradi, bu sizni jarohatlarga kamroq moyil qiladi.
2020-yilda yugurish tizzalaringiz uchun yomonmi?
Demak, yugurish tizza osteoartritini keltirib chiqaradimi? Fitnes yoki dam olish maqsadida yugurishda hech qanday xavf yoʻq va bunday faoliyat darajasi sogʻliq uchun uzoq muddatli keng koʻlamli foyda keltiradi. Biroq, katta hajmli, yuqori intensiv yuguruvchilarda tizza OAsi uchun kichik xavf bor.
Har kuni yugurish yaxshimi?
Har kuni yugurish sogʻligingiz uchun zararli, chunki bu stress sinishi, boldir nayzalari va mushaklarning yorilishi kabi haddan tashqari yuk jarohatlari xavfini oshiradi. Siz uchdan beshgacha yugurishingiz keraktanangizga dam olish va tiklanish uchun yetarli vaqt ajratayotganingizga ishonch hosil qilish uchun haftada bir necha kun.
Tavsiya:
Yugurish paytida aktin bo'linmalari qo'shiladimi?
Yugurish paytida aktin boʻlinmalari qoʻshiladi: … filamentdagi qoʻshni F-aktin monomerlarini burish orqali aktinni ajratadi . Aktin mikrofilament mikrofilamentida ENG muhim rol o'ynaydigan ikkita oqsil Mikrofilamentlar, shuningdek, aktin filamentlari deb ataladi, eukaryotik hujayralar sitoplazmasidagi protein filamentlari sitoskeletonning bir qismini tashkil qiladi.
Yugurish yoʻlakchasida qiyalikda yugurish kerakmi?
Ezgina qiyalikdan foydalaning Binoda shamolga qarshilik boʻlmagani uchun yumshoq koʻtarilish ochiq havoda yugurishni yaxshi taqlid qiladi. Albatta, agar siz yugurishni endigina boshlayotgan bo‘lsangiz, jismoniy tayyorgarligingizni oshirmaguningizcha va yugurish yo‘lakchasidagi qulaylik darajasini oshirmaguningizcha, yugurish yo‘lakchasining egilishini nolga tenglashtirganingiz ma’qul.
Minimalist poyabzallar tizzangizga yomonmi?
Minimalist poyabzal Qoʻllab-quvvatlanmaydi Hamma narsa sizning formangizdan boshlanadi, shuning uchun agar siz erga toʻgʻri tegmasangiz, oyoq va tizzangiz orqali domino effekti paydo boʻladi., shuning uchun Runner tizzasi og'rig'i. Nolga tushadigan tuflilar tizzangizga ogʻriyaptimi?
Oyoq oldidan yugurish yomonmi?
Oyoq oldidan yuguruvchilar oyoq toʻpi yoki barmoqlariga qoʻnishadi. Ular qadam tashlaganlarida tovonlari yerga umuman tegmasligi mumkin. … Bu tez yugurish va qisqa muddatli tezlikda samarali bo'lsa-da, uzoq masofalar uchun oyoq barmoqlari bilan juda oldinga qo'nish tavsiya etilmaydi.
Podagra tizzangizga ta'sir qilishi mumkinmi?
Kuchli bo'g'imlar og'rig'i. Podagra odatda oyoqning bosh barmog'iga ta'sir qiladi, lekin u har qanday bo'g'imlarda paydo bo'lishi mumkin. Boshqa tez-tez ta'sirlangan bo'g'imlarga to'piqlar, tizzalar, tirsaklar, bilaklar va barmoqlar kiradi. Og'riq boshlanganidan keyin dastlabki 4-12 soat ichida kuchliroq bo'lishi mumkin.
