Oyoq oldidan yuguruvchilar oyoq toʻpi yoki barmoqlariga qoʻnishadi. Ular qadam tashlaganlarida tovonlari yerga umuman tegmasligi mumkin. … Bu tez yugurish va qisqa muddatli tezlikda samarali bo'lsa-da, uzoq masofalar uchun oyoq barmoqlari bilan juda oldinga qo'nish tavsiya etilmaydi. Bu boldir suyagi yoki boshqa jarohatlarga olib kelishi mumkin.
Oyoq oldidan yugurish yaxshiroqmi?
Agar biz yuqoridagi kabi bir xil tadqiqotda kislorod iste'molini ko'rib chiqsak, tovon bilan urish va oyoq oldidan yugurish o'rtasidagi turli tezliklarda farq yo'q edi. Ilmiy nuqtai nazardan, tovon yoki old oyoqqa urish uzoq yugurishdasizni tezroq yoki sekinlashtirmasligi kerak.
Oyoq old qismi samaraliroq yuguradimi?
Oyoq oldidan yugurish tovon zarbasidan koʻra tejamkorroqdir, chunki old oyoq zarbasi pastki oyoq va oyoqning tendon tuzilmalarida elastik energiyani yuqoriroq saqlash va qaytarish imkonini beradi.
Oyoqning old qismi orqangizga yaxshiroq yuguradimi?
Tadqiqotlarga asoslangan xulosalar
Oyoq oldidan yugurish orqa taraf uchun yaxshi bo'lishi kerak, lekin formasi buzilgan yoki tizzalarida muammosi bor yuguruvchilar uchun emas. Axilles tendonidagi jarohatlar tovon urishidan oyoq oldiga keskin siljishlarni amalga oshiradiganlar uchun yugurish karyerasiga chek qo'yishi mumkin.
Oyoq oldidan yugurishga oʻtish uchun qancha vaqt ketadi?
Yugurishga tayyor boʻlgach, quyidagi bosqich oson oʻtishga imkon beradi: ? 1 gachabirinchi 1-2 haftada oyoq old qismining milyasi tegadi . Har bir keyingi haftada 10% old oyoq urishi ortib boradi. Tanangizni tinglang, agar kerak bo'lsa, tiklanish uchun qo'shimcha dam oling.
