Og'irlik uchun jo'xori uni. Yulaf ezib, vazn ortish uchun ham ajoyib taomdir, chunki siz osongina qo'shimcha kaloriya qo'shishingiz mumkin. Birinchidan, rulonli jo'xori, po'latdan kesilgan jo'xori yoki ta'msiz lahzali jo'xori uni tanlang. Shunday qilib, shakar miqdorini cheklab, sog‘lom, yuqori kaloriyali ingredientlarni qo‘shishingiz mumkin.
Qaysi jo'xori kilogramm olish uchun eng mos keladi?
Xulosa. Instant Oats kukunga aralashtirilgan - MASS GAINING g'olibi. AGN Roots Grass-Fed Whey tarkibiga qo‘shilgan bir zumda to‘liq jo‘xori, mavsum davomida bu yog‘siz massani iste’mol qilmoqchi bo‘lganlar uchun vazn ortishining eng yaxshi tebranishiga sabab bo‘ladi.
Ogʻirlik qilish uchun nima yeyishim kerak?
Tez vazn olish uchun 18 ta eng yaxshi sog'lom oziq-ovqat
- Uyda tayyorlangan proteinli smetalar. Uyda tayyorlangan proteinli smetanalarni ichish juda to'yimli va tez kilogramm olishning usuli bo'lishi mumkin. …
- Sut. …
- Guruch. …
- Yong'oq va yong'oq moylari. …
- Qizil go'sht. …
- Kartoshka va kraxmal. …
- Ikra va yog'li baliq. …
- Protein qoʻshimchalari.
Har kuni jo'xori uni iste'mol qilish yaxshimi?
"Har kuni jo'xori uni iste'mol qilish orqali umumiy xolesterin darajasinikamaytirishingiz, "yomon" LDL xolesterinni kamaytirishingiz va "yaxshi" HDL xolesterin darajasini oshirishingiz mumkin", deydi Megan Byrd, RD. Berd hatto o‘zi yoqtirgan jo‘xori uni oqsilli pechene retsepti kabi taomlaringizga jo‘xori uni qo‘shishni tavsiya qiladi.
Kuniga qancha jo'xori uni iste'mol qilishim kerak?
Biz ovqatlanishni tavsiya qilamizhar kuni bir porsiya jo'xori uni, lekin “Kuniga qancha jo'xori uni iste'mol qilishim kerak?” degan savolga aniq javob. oxir-oqibat siz tanlagan jo'xori turiga bog'liq.
