2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Og'irlik uchun jo'xori uni. Yulaf ezib, vazn ortish uchun ham ajoyib taomdir, chunki siz osongina qo'shimcha kaloriya qo'shishingiz mumkin. Birinchidan, rulonli jo'xori, po'latdan kesilgan jo'xori yoki ta'msiz lahzali jo'xori uni tanlang. Shunday qilib, shakar miqdorini cheklab, sog‘lom, yuqori kaloriyali ingredientlarni qo‘shishingiz mumkin.
Qaysi jo'xori kilogramm olish uchun eng mos keladi?
Xulosa. Instant Oats kukunga aralashtirilgan - MASS GAINING g'olibi. AGN Roots Grass-Fed Whey tarkibiga qo‘shilgan bir zumda to‘liq jo‘xori, mavsum davomida bu yog‘siz massani iste’mol qilmoqchi bo‘lganlar uchun vazn ortishining eng yaxshi tebranishiga sabab bo‘ladi.
Ogʻirlik qilish uchun nima yeyishim kerak?
Tez vazn olish uchun 18 ta eng yaxshi sog'lom oziq-ovqat
- Uyda tayyorlangan proteinli smetalar. Uyda tayyorlangan proteinli smetanalarni ichish juda to'yimli va tez kilogramm olishning usuli bo'lishi mumkin. …
- Sut. …
- Guruch. …
- Yong'oq va yong'oq moylari. …
- Qizil go'sht. …
- Kartoshka va kraxmal. …
- Ikra va yog'li baliq. …
- Protein qoʻshimchalari.
Har kuni jo'xori uni iste'mol qilish yaxshimi?
"Har kuni jo'xori uni iste'mol qilish orqali umumiy xolesterin darajasinikamaytirishingiz, "yomon" LDL xolesterinni kamaytirishingiz va "yaxshi" HDL xolesterin darajasini oshirishingiz mumkin", deydi Megan Byrd, RD. Berd hatto o‘zi yoqtirgan jo‘xori uni oqsilli pechene retsepti kabi taomlaringizga jo‘xori uni qo‘shishni tavsiya qiladi.
Kuniga qancha jo'xori uni iste'mol qilishim kerak?
Biz ovqatlanishni tavsiya qilamizhar kuni bir porsiya jo'xori uni, lekin “Kuniga qancha jo'xori uni iste'mol qilishim kerak?” degan savolga aniq javob. oxir-oqibat siz tanlagan jo'xori turiga bog'liq.
Tavsiya:
Granola kilogramm berishga yordam beradimi?
Ha, granola vazn yo'qotish uchun foydali, agar siz tolaga boy sog'lom navlarni iste'mol qilsangiz. Mina tushuntirganidek: “Granola kabi tolaga boy ovqatlar sizni uzoqroq vaqt davomida to‘yintirishga yordam beradi. Ozish uchun granolani qanday iste'mol qilasiz?
Oziqlantiruvchi ichimliklar kilogramm berishga yordam beradimi?
Sut, meva sharbati va smetilar koʻproq ozuqa beradi va ovqatlanish miqdorini oshirishga yordam beradi. Quyidagi oziqlantiruvchi ichimliklar kaloriyalarda yuqori bo'lib, ishtahangizga ta'sir qilmaslik uchun eng yaxshi ovqatlar orasida yoki undan keyin iste'mol qilinadi.
Guruhlar o'lja olishga yordam beradimi?
Ular pastki tana mashqlari paytida son va kalça suyaklarini jalb qilish uchun ishlatiladi. Glutalar, sonlar va oyoqlaringizdagi mushaklarni rag'batlantirish orqali siz yaxshi yumaloq va mushak shakliga ega yanada mustahkam o'lja qurishingiz mumkin.
Kiprogeptadin kilogramm berishga yordam beradimi?
Apetamin va kilogramm ortishi boʻyicha tadqiqotlar yetarli boʻlmasa-da, bir qancha tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, uning asosiy moddasi siprogeptadin gidroxlorid ishtahasi yoʻqolgan va vazn ortishi bilan ogʻrigan odamlarda vazn ortishiga yordam berishi mumkin to'yib ovqatlanmaslik xavfi.
Ijara toʻlash ipoteka olishga yordam beradimi?
Ijaraga oluvchilar uchun endi uy-joy kreditini olish osonroq boʻlishi mumkin. O'z uyini emas, balki uyni ijaraga olgan odamlar uchun ijara to'lovlari ko'pincha ularning eng katta oylik xarajatlaridir. Bu endi o'zgarmoqda va bu ko'proq odamlarga ipoteka krediti olishiga yordam berishi mumkin.
