Ha, granola vazn yo'qotish uchun foydali, agar siz tolaga boy sog'lom navlarni iste'mol qilsangiz. Mina tushuntirganidek: “Granola kabi tolaga boy ovqatlar sizni uzoqroq vaqt davomida to‘yintirishga yordam beradi.
Ozish uchun granolani qanday iste'mol qilasiz?
Birga aralashtiramiz 1/2 chashka granola va 1/2 chashka eskirgan quruq jo'xori uni. Yulaf ezib, o'z-o'zidan kaloriyalarda past va tolaga boy. Granolangizni sog'lom eskirgan jo'xori bilan "suyultirish" orqali siz tolani ko'paytirishingiz va umumiy kaloriyalarni kamaytirishingiz mumkin.
Granola vazn ortishiga olib keladimi?
Granola ortiqcha iste'mol qilinsa, ortiqcha vazn ortishiga olib kelishi mumkin, chunki u qo'shilgan yog'lar va shakarlardan yuqori kaloriya bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, shakar 2-toifa diabet, yurak xastaligi va semirish kabi surunkali kasalliklar bilan bog‘liq.
Ozish uchun qanday granola yaxshi?
“Granola koʻp hollarda oddiy joʻxori uni boʻlib, unga juda koʻp miqdorda yogʻ va shakar qoʻshiladi, shuning uchun u ajoyib taʼmga ega boʻladi, lekin sizga koʻproq kaloriya sarflaydi.” De Santis vazn yo'qotmoqchi bo'lganlarga granolani po'latdan yasalgan jo'xori uni bilan almashtirishni tavsiya qiladi.
Kechasi granola yesam boʻladimi?
Ba'zilarida bundan ham ko'proq. Shunday ekan, uyqudan oldin shokoladdan voz kechganingiz ma'qul. Quyidagi bilan almashtiring: granola bar, bir hovuch granola yokiiz aralashmasi. Protein, siqilish va shirinlik bilan to'ldirilgan granola qoniqarli va sog'lom gazak beradi.
